O peixe com a maior concentração de ômega 3 é a sardinha. “Além de ser mais barata que a maioria
dos peixes, tem praticamente o dobro da quantidade de ômega 3”, diz o cardiologista Nabil Ghorayeb.
Mas cuidado com um detalhe: a sardinha geralmente vem imersa em óleos ou molho de tomate.
Na dúvida, fique com a segunda opção, que contém menos gordura.