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Meditação guiada: práticas de até 20 minutos para fazer em casa

Medite com facilidade por meio de instruções

17 jul 2020
15h23
atualizado às 16h17
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Libere ou atraia as energias com as meditações - Crédito: Ekaterina Bolovtsova/Pexels
Libere ou atraia as energias com as meditações - Crédito: Ekaterina Bolovtsova/Pexels
Foto: João Bidu

Uma meditação rápida, mas bem executada, traz tantos benefícios quanto aquelas que duram por horas. Além disso, é mais fácil encaixar na rotina uma meditação que dura entre 10 a 20 minutos, não é?

Por isso, selecionamos diversos tipos de meditação sobre limpeza mental, amor próprio, prosperidade e relaxamento para você encontrar aquela que mais combina com o seu estado atual.

A semelhança entre elas é que duram no máximo 20 minutos e são perfeitas para você conseguir se conectar com seu interior e repelir os agentes que estão prejudicando o equilíbrio entre a mente e o corpo.

Seja logo após acordar ou antes de dormir, dedique alguns minutos para meditar, respectivamente, sobre o que deseja para seu dia e sobre como foi seu desempenho até então. Mas lembre-se que o objetivo não é criar pensamentos que julgam suas ações diárias, mas refletir sobre quem você é e o que está fazendo pela sua existência. 

Os vídeos listados a seguir trazem noveversões de meditação guiada, ou seja, que passam instruções de como executá-las. Então, reserve um tempo e ouça com atenção aquela que mais te agradar. 

Meditação guiada: guia do bem-estar e relaxamento

Meditação para qualquer hora do dia

Está começando com a prática e precisa de algumas dicas? Nesse caso, a meditação para qualquer hora do dia, com duração de 13 minutos e feita pela Juliana Goes, será certeira para você. E mesmo que você já tenha experiência, essa meditação pode ser ótima, uma vez que ela combina com qualquer momento do dia e da vida.

Meditação de foco, harmonia e paz interior

Ricardo Mitra elaborou uma meditação guiada de 10 minutos para você ter um momento para estimular seu foco, sua concentração e sua percepção sobre o seu interior. Além das dicas de como ter uma postura correta durante a medição, ele cria uma atmosfera tranquila para que a atividade seja prazerosa.

Meditação para limpar a mente

A água é um elemento vital para a vida e seu som é capaz de tranquilizar até as mentes mais agitadas. Assim como o fluxo de água limpa os locais por onde passa, o barulho sutil da sua passagem também limpa a mente das aflições. A meditação guiada para limpar a mente dura 17 minutos e é uma imersão na essência dos pensamentos, para aprender a observá-los com clareza e sem julgamentos.  

Meditação para o amor próprio

Camila Zen aborda uma questão importante no seu vídeo: a busca pelo conforto no mundo. Em tempos de pandemia e isolamento social, mais do que nunca precisamos encontrar em nós mesmos o refúgio e o companherismo. A meditação para o amor próprio, que dura aproximadamente 13 minutos, é um convite para recomeçar e lembrar do seu valor, da sua importância e que, acima de tudo, você é a manifestação do amor.

Ho'oponopono: meditação guiada de faxina mental

O vídeo da Renata Rocha é uma técnica para recuperar as energias para realizar aquilo que é importante, com coragem e determinação. A meditação guiada de faxina mental é ideal para quando os pensamentos estão te impedindo de progredir. Limpar a mente é uma maneira de abrir espaço para novas perspectivas e ideias, então faça a atividade sempre que possível. O tempo dela é de aproximadamente 17 minutos.

Meditação para relaxar a mente e dormir bem

Em seu vídeo, Fernanda Yoga traz a meditação para relaxar a mente, que pode ser utilizada tanto para dissipar o estresse e a ansiedade, quanto para descansar a cabeça para entrar no estado de sonolência. Com pouco mais de 11 minutos, a meditação é um curativo para aliviar as tensões acumuladas.

Meditação de limpeza energética

Para se sentir mais leve e renovar as energias, deixando de lado as mais pesadas e atraindo as positivas, Beta Lotti apresenta em seu vídeo a meditação de limpeza energética, a qual ela chama de "limpeza do DNA". O guia é útil para mudar o foco dos pensamentos e entrar em uma nova atmosfera, mais serena e divina.

Meditação guiada para atrair prosperidade

A prosperidade chega para aqueles que acreditam no fluxo da abundância e é isso que a Babi Rezende fala em seu vídeo. A meditação guiada para atrair prosperidade, com pouco mais de sete minutos, traz uma lição sobre como os pensamentos ligados na ideia da escassez bloqueiam a chegada desse objetivo.

Meditação de renovação

Como Raissa Zoccal fala no vídeo, "é preciso soltar o velho para permitir que o novo se manifeste". A meditação de renovação é uma ferramenta para cortar os laços que te prendem em antigos padrões, para que você possa se renovar. Cada ciclo, fase e respiração é uma nova oportunidade de renovação, então utilize essa meditação para compreender a força que você tem para seguir em frente. 

Veja também:

Beirute: A mãe em trabalho de parto durante a explosão
João Bidu
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