Meditação guiada: práticas de até 20 minutos para fazer em casa
Medite com facilidade por meio de instruções
Uma meditação rápida, mas bem executada, traz tantos benefícios quanto aquelas que duram por horas. Além disso, é mais fácil encaixar na rotina uma meditação que dura entre 10 a 20 minutos, não é?
Por isso, selecionamos diversos tipos de meditação sobre limpeza mental, amor próprio, prosperidade e relaxamento para você encontrar aquela que mais combina com o seu estado atual.
A semelhança entre elas é que duram no máximo 20 minutos e são perfeitas para você conseguir se conectar com seu interior e repelir os agentes que estão prejudicando o equilíbrio entre a mente e o corpo.
Seja logo após acordar ou antes de dormir, dedique alguns minutos para meditar, respectivamente, sobre o que deseja para seu dia e sobre como foi seu desempenho até então. Mas lembre-se que o objetivo não é criar pensamentos que julgam suas ações diárias, mas refletir sobre quem você é e o que está fazendo pela sua existência.
Os vídeos listados a seguir trazem noveversões de meditação guiada, ou seja, que passam instruções de como executá-las. Então, reserve um tempo e ouça com atenção aquela que mais te agradar.
Meditação guiada: guia do bem-estar e relaxamento
Meditação para qualquer hora do dia
Está começando com a prática e precisa de algumas dicas? Nesse caso, a meditação para qualquer hora do dia, com duração de 13 minutos e feita pela Juliana Goes, será certeira para você. E mesmo que você já tenha experiência, essa meditação pode ser ótima, uma vez que ela combina com qualquer momento do dia e da vida.
Meditação de foco, harmonia e paz interior
Ricardo Mitra elaborou uma meditação guiada de 10 minutos para você ter um momento para estimular seu foco, sua concentração e sua percepção sobre o seu interior. Além das dicas de como ter uma postura correta durante a medição, ele cria uma atmosfera tranquila para que a atividade seja prazerosa.
Meditação para limpar a mente
A água é um elemento vital para a vida e seu som é capaz de tranquilizar até as mentes mais agitadas. Assim como o fluxo de água limpa os locais por onde passa, o barulho sutil da sua passagem também limpa a mente das aflições. A meditação guiada para limpar a mente dura 17 minutos e é uma imersão na essência dos pensamentos, para aprender a observá-los com clareza e sem julgamentos.
Meditação para o amor próprio
Camila Zen aborda uma questão importante no seu vídeo: a busca pelo conforto no mundo. Em tempos de pandemia e isolamento social, mais do que nunca precisamos encontrar em nós mesmos o refúgio e o companherismo. A meditação para o amor próprio, que dura aproximadamente 13 minutos, é um convite para recomeçar e lembrar do seu valor, da sua importância e que, acima de tudo, você é a manifestação do amor.
Ho'oponopono: meditação guiada de faxina mental
O vídeo da Renata Rocha é uma técnica para recuperar as energias para realizar aquilo que é importante, com coragem e determinação. A meditação guiada de faxina mental é ideal para quando os pensamentos estão te impedindo de progredir. Limpar a mente é uma maneira de abrir espaço para novas perspectivas e ideias, então faça a atividade sempre que possível. O tempo dela é de aproximadamente 17 minutos.
Meditação para relaxar a mente e dormir bem
Em seu vídeo, Fernanda Yoga traz a meditação para relaxar a mente, que pode ser utilizada tanto para dissipar o estresse e a ansiedade, quanto para descansar a cabeça para entrar no estado de sonolência. Com pouco mais de 11 minutos, a meditação é um curativo para aliviar as tensões acumuladas.
Meditação de limpeza energética
Para se sentir mais leve e renovar as energias, deixando de lado as mais pesadas e atraindo as positivas, Beta Lotti apresenta em seu vídeo a meditação de limpeza energética, a qual ela chama de "limpeza do DNA". O guia é útil para mudar o foco dos pensamentos e entrar em uma nova atmosfera, mais serena e divina.
Meditação guiada para atrair prosperidade
A prosperidade chega para aqueles que acreditam no fluxo da abundância e é isso que a Babi Rezende fala em seu vídeo. A meditação guiada para atrair prosperidade, com pouco mais de sete minutos, traz uma lição sobre como os pensamentos ligados na ideia da escassez bloqueiam a chegada desse objetivo.
Meditação de renovação
Como Raissa Zoccal fala no vídeo, "é preciso soltar o velho para permitir que o novo se manifeste". A meditação de renovação é uma ferramenta para cortar os laços que te prendem em antigos padrões, para que você possa se renovar. Cada ciclo, fase e respiração é uma nova oportunidade de renovação, então utilize essa meditação para compreender a força que você tem para seguir em frente.
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