Ansiedade em dias de jogo? Especialista ensina 3 formas de manter a vibração elevada durante a Copa do Mundo

A Copa do Mundo é um dos eventos esportivos que mais mobilizam emoções. Em dias de jogo da Seleção Brasileira, a expectativa, a torcida e a tensão podem provocar sintomas como aceleração dos batimentos cardíacos, preocupação excessiva, dificuldade para relaxar e até alterações no humor. Embora essa reação seja natural, ela não precisa dominar o bem-estar. Pequenas mudanças de comportamento podem ajudar a reduzir a ansiedade e tornar a experiência mais leve e prazerosa.

Segundo a Mentora Vibracional Kelli Redigolo, aprender a administrar as emoções é tão importante quanto torcer pelo resultado. "Quando permitimos que nossas emoções sejam conduzidas apenas pelos acontecimentos externos, perdemos nossa capacidade de escolher como queremos viver aquele momento. O equilíbrio emocional também pode ser treinado."

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Confira três atitudes simples para manter a vibração elevada durante os jogos.

1. Prepare sua mente antes da partida

Da mesma forma que os atletas fazem um preparo mental antes de entrar em campo, os torcedores também podem criar um momento de equilíbrio.

Reserve alguns minutos antes do início do jogo para respirar profundamente, reduzir o ritmo e mentalizar sentimentos como tranquilidade, confiança e alegria. Esse hábito ajuda a diminuir a ansiedade e melhora a capacidade de lidar com momentos de tensão durante a partida.

2. Cuide da energia do ambiente

O clima de competição pode gerar discussões e aumentar o estresse entre familiares e amigos. Sempre que possível, procure criar um ambiente leve, evitando conflitos desnecessários e priorizando momentos de convivência. Segundo Kelli, as emoções são contagiosas. "Quando uma pessoa mantém a calma, ela influencia positivamente todos ao seu redor. A energia que levamos para um ambiente costuma retornar para nós."

3. Lembre-se de que o resultado não define o seu dia

Torcer é saudável. Sofrer além da conta, nem tanto. Independentemente do placar, vale lembrar que o futebol faz parte do entretenimento e que preservar a saúde emocional é mais importante do que qualquer resultado. Após o jogo, faça algo que ajude seu cérebro a sair do estado de tensão: caminhe, ouça uma música, converse com pessoas queridas ou pratique alguns minutos de respiração consciente.

Inteligência emocional também entra em campo

Momentos de grande expectativa, como uma Copa do Mundo, mostram o quanto nossas emoções podem influenciar nosso comportamento. Desenvolver inteligência emocional não significa deixar de sentir, mas aprender a responder às situações de forma mais consciente. "Vibração elevada não é viver feliz o tempo todo. É desenvolver a capacidade de manter o equilíbrio mesmo quando as circunstâncias mudam. Essa é uma habilidade que pode ser aprendida e praticada diariamente", conclui Kelli Redigolo.

Kelli Redigolo é Mentora Vibracional, Palestrante, Especialista em desenvolvimento Pessoal Reprogramação Mental. Atua com Programação Neurolinguística (PNL), Física quântica aplicada, Terapias Vibracionais e Desenvolvimento Emocional, auxiliando pessoas e empreendedores a romper bloqueios, fortalecer a inteligência emocional e expandir seus resultados pessoais e profissionais. Apresenta o programa "Universo Vibrar", toda quinta-feira, 10h30, na Rádio Vibe Mundial.