Descubra como mudar hábitos e melhorar sua rotina
Confira dicas para ter hábitos mais saudáveis e uma rotina melhor de acordo com o João Bidu
Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos postergando atividades essenciais para o nosso bem estar, além da dificuldade de conciliar todos nossos compromissos. Algumas mudanças de hábitos podem ajudar muito a organizar nossos dias e melhorar nossa rotina, tornando ela mais tranquila.
Hábitos para melhorar sua rotina
Anotar as tarefas/compromissos
Em primeiro lugar, anotar todos seus compromissos e tarefas do dia numa agenda, no seu celular ou até em algum papel é uma ótima escolha! Além disso, você pode ir riscando à medida que for realizando as atividades, e assim se organizar e evitar a postergação.
Não mexer no celular ao acordar
Uma das primeiras coisas que fazemos ao acordar é já pegar o celular e ver as mensagens e redes sociais. Contudo, evitar este hábito e ir tomar seu café da manhã e fazer sua rotina matinal antes de mexer no celular ajuda o cérebro a ir despertando sem os estímulos onlines. Além disso, auxilia a ter maior concentração durante o dia.
Meditação
Parar para meditar e respirar por alguns minutos durante o dia são hábitos essenciais para nos reconectarmos com nossa essência e sair do piloto automático. Desse modo, passar alguns minutos em silêncio, respirando fundo e ouvindo as batidas do nosso coração ajuda a tomarmos consciência das pequenas ações e voltarmos mais concentrados e calmos para as atividades.
Lista de gratidão
Toda noite escrever uma lista de coisas positivas que aconteceram durante o dia, de pequenas conquistas e de coisas para as quais somos gratos é um ótimo hábito para começarmos uma rotina mais tranquila e consciente.
Exercício físico
Fazer algum exercício físico ajuda a relaxar e ativa a endorfina e a dopamina no nosso corpo, nos trazendo uma sensação de felicidade, sentimentos bons e tranquilidade. Incluir atividades físicas na rotina é muito benéfico para saúde física e mental.
