Gases que não passam: erros comuns que pioram o problema

Sentir gases é algo comum, mas quando o desconforto se prolonga, pode indicar hábitos que estão piorando o problema.

Alimentação inadequada, rotina irregular e até tentativas equivocadas de alívio contribuem para o acúmulo de gases e o inchaço abdominal.

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Entender o que agrava o quadro é o primeiro passo para reduzir o incômodo e cuidar melhor da saúde digestiva.

Comer rápido demais

Engolir alimentos sem mastigar direito faz com que mais ar seja ingerido junto com a comida. Esse ar se acumula no trato digestivo e aumenta a sensação de estufamento.

Além disso, a digestão fica mais difícil, favorecendo a fermentação dos alimentos no intestino. Comer devagar ajuda a reduzir gases e melhora o funcionamento intestinal.

Exagerar em alimentos fermentáveis

Alguns alimentos produzem mais gases durante a digestão. O problema surge quando eles aparecem em excesso na rotina alimentar.

Entre os principais estão:

• Feijão e lentilha.

• Brócolis e couve-flor.

• Leite e derivados.

• Refrigerantes e bebidas gaseificadas.

Esses alimentos não precisam ser cortados, mas o consumo deve ser equilibrado.

Ficar longos períodos sem comer

Pular refeições desorganiza o sistema digestivo e favorece a produção de gases. O intestino funciona melhor quando recebe estímulos regulares.

Longos intervalos entre as refeições também aumentam o risco de desconforto, azia e distensão abdominal.

Usar laxantes ou chás sem orientação

Na tentativa de aliviar o inchaço, muitas pessoas recorrem a laxantes ou chás por conta própria. Esse hábito pode irritar o intestino e piorar o quadro.

O uso frequente desses produtos altera o ritmo intestinal e pode causar dependência, além de mascarar problemas mais sérios.

Ignorar o estresse e a ansiedade

O intestino responde diretamente ao estado emocional. Estresse e ansiedade interferem nos movimentos intestinais e aumentam a produção de gases.

Rotina acelerada, poucas horas de sono e tensão constante contribuem para o desconforto abdominal persistente.

Pouca ingestão de água

A falta de hidratação dificulta o trânsito intestinal. Isso favorece a constipação e o acúmulo de gases.

Beber água ao longo do dia ajuda o intestino a funcionar melhor e reduz a sensação de inchaço.

Quando os gases podem indicar algo mais sério

Gases frequentes nem sempre são inofensivos. Em alguns casos, podem estar associados a intolerâncias alimentares, síndrome do intestino irritável ou outras condições gastrointestinais.

Procure ajuda médica se os gases vierem acompanhados de:

• Dor intensa.

• Perda de peso.

• Sangue nas fezes.

• Alteração persistente do hábito intestinal.

Como reduzir os gases no dia a dia

Algumas mudanças simples ajudam a aliviar o problema:

• Mastigar bem os alimentos.

• Comer em horários regulares.

• Reduzir bebidas gaseificadas.

• Controlar o estresse.

• Manter boa hidratação.

Gases fazem parte do funcionamento do corpo, mas não devem causar sofrimento constante. Observar os hábitos e buscar orientação quando necessário é essencial para manter a saúde digestiva em dia.