Ômega-3: para que serve e quais alimentos são as melhores fontes

O Ômega-3 é um ácido graxo essencial com ação anti-inflamatória, importante para a saúde cardiológica, cerebral, muscular e articular, além de contribuir para o controle de triglicérides e para a recuperação pós-exercício.

"Ele também pode ter impacto positivo na saúde mental e no comportamento alimentar", explica a nutricionista esportiva Ruth Egg.

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Sardinha ou atum? Qual é mais saudável?

A melhor forma de obtenção do ômega-3 é pelos alimentos, entre eles:

• Peixes de água fria: sardinha, salmão e atum
• Sementes de linhaça
• Chia
• Nozes.

"Os suplementos podem ser úteis quando a ingestão alimentar é insuficiente ou em situações específicas, mas não substituem uma alimentação equilibrada", completa.