Laranja-lima ou laranja-pera: qual tem mais vitamina C?
Quando o assunto é vitamina C, a laranja costuma ser a primeira fruta que vem à cabeça. Mas, entre as variedades disponíveis, surge uma dúvida comum na hora de escolher: laranja-lima ou pera? Qual delas é mais rica em itamina C?
"A laranja-lima apresenta mais vitamina C do que a pera. Enquanto a lima oferece uma boa dose da vitamina por porção, a pera tem quantidades bem menores", explica o Dr. Durval Ribas Filho, médico nutrólogo, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Qual é melhor para a saúde?
Isso depende do objetivo. Segundo o especialista, a laranja-lima é ótima para imunidade, absorção de ferro e ação antioxidante. "Já a laranja pera ganha em fibras, ajuda no intestino, na saciedade e no controle glicêmico. Minha orientação como nutrólogo é: não precisa escolher nem uma nem outra. O melhor cenário é variar a ingesta das frutas", recomenda.
O médico ressalta que alimentação saudável não é sobre eleger um único alimento campeão e, sim, manter uma dieta diversificada e com acompanhamento profissional, sempre que necessário.
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