José Ruiz, personal trainer, sobre o treinamento de força: 'Aos 40, é preciso dar atenção a isso; aos 50, é uma necessidade para a saúde; e aos 60, é a garantia da sua independência'
O treinamento de força é uma das ferramentas mais decisivas para chegar aos 60, 70 ou 80 anos em plena forma
Com o passar do tempo, é normal que o corpo sofra mudanças, mas, como já sabemos, envelhecer não significa necessariamente perder qualidade de vida ou independência. Manter bons hábitos e praticar atividade física de forma constante pode fazer uma grande diferença, ajudando a preservar a força, a mobilidade e o bem-estar por muitos anos a mais.
Para se manter em boa forma, cada vez mais treinadores insistem que levantar peso — com halteres, aparelhos ou simplesmente com o próprio corpo — é uma das ferramentas mais determinantes para chegar aos 60, 70 ou 80 anos andando sozinho, subindo escadas sem ajuda e sem depender de ninguém para as tarefas do dia a dia.
Um deles é José Ruiz, personal trainer que explicou, em uma entrevista ao The Objective, as razões pelas quais o treinamento de força não deve ser tratado como uma opção, mas sim como algo que muda e deve se adaptar de acordo com a década da vida em que nos encontramos.
Os 40, os 50 e os 60: três momentos, três motivos distintos
Ruiz divide o processo em três etapas e, em cada uma delas, muda o motivo pelo qual vale a pena praticar treinamento de força. Aos 40 anos, diz ele, é o momento de "focar" e começar a construir uma base sólida, algo que ele define como "um investimento no futuro". Não é tarde, mas também não há muito tempo para continuar adiando.
Aos 50, a questão deixa de ser estética. Conforme explica na entrevista, o treinamento de força passa a ser diretamente "uma necessidade de saúde". E aos 60, o treinamento se ...
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