Em meio à correria cotidiana, encontrar momentos de pausa e bem-estar virou quase uma necessidade. Nesse cenário, soluções simples e naturais ganham destaque, e o chá de camomila segue como um dos favoritos quando o assunto é relaxamento. Mas até que ponto essa reputação é baseada em evidências?
A camomila, planta de aparência delicada e flores semelhantes a pequenas margaridas, atravessa gerações como um recurso tradicional para aliviar desconfortos físicos e emocionais. Seu uso remonta a diferentes culturas, sempre associada a propriedades calmantes e terapêuticas.
De acordo com especialistas, essa fama não é por acaso. “Sim, o chá de camomila é amplamente reconhecido por seu efeito calmante, sendo tradicionalmente utilizado para auxiliar na redução da ansiedade, promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono”, afirma a Dra. Eliana Teixeira, médica pós-graduada em nutrologia e endocrinologia.
A explicação está nos compostos naturais presentes na erva. Estudos apontam que substâncias como a apigenina atuam diretamente em receptores do sistema nervoso central, contribuindo para a sensação de tranquilidade. “Além disso, o chá apresenta propriedades anti-inflamatórias, digestivas e antioxidantes”, complementa a especialista.
Para obter os benefícios, o preparo também faz diferença. A recomendação é utilizar uma colher de sopa das flores secas para cada xícara de água quente, deixando em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. O consumo pode variar entre uma e duas xícaras ao dia, sendo mais indicado no período da noite, quando o corpo naturalmente se prepara para o descanso.
