Felipe Isidro, professor de Educação Física: 'Subir e descer escadas é seis vezes mais econômico do que qualquer outro exercício'

No mundo atual, a correria e o estresse do dia a dia, ou a rotina de levar as crianças à escola, a falta de tempo se torna uma das principais desculpas para não ir à academia ou praticar atividades físicas. Mas isso nem sempre é necessário, já que basta aproveitar os recursos que estão mais próximos, como usar as escadas.

Muitas pessoas não sabem, mas as escadas podem ser uma ferramenta simples, mas altamente eficaz, para combater o sedentarismo. O professor de Educação Física Felipe Isidro explica isso em suas redes sociais: 

"Subir e descer escadas é um fator de autonomia pessoal e uma forma de atividade física que efetivamente muda o comportamento sedentário. É subutilizada como intervenção de saúde pública, apesar de ser seis vezes mais custo-efetiva do que qualquer outra recomendação de atividade física", diz

Essa atividade "é seis vezes mais rentável do que qualquer outro exercício. Uma única sessão de um minuto subindo escadas em um ritmo confortável já traz benefícios", afirma ele.

Portanto, esse gesto simples não serve apenas para queimar calorias, mas também para introduzir breves períodos de movimento que ajudam a interromper longos períodos sentado. Além disso, a ciência também corrobora essa ideia: um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science, citado pelo especialista, acompanhou quase 452.000 adultos por mais de uma década. 

Entre as descobertas, estava a associação entre subir escadas regularmente e um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2. Esse e...

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