Dia Mundial da Voz: saiba os hábitos que fazem mal para a voz
Médico explica quais hábitos fazem mal para a saúde da voz e quais cuidados você pode ter no dia a dia para evitar problemas
Em casa, no trabalho, durante festas e confraternizações… Sempre que nos comunicamos oralmente, as cordas vocais entram em ação para produzir a voz. Por isso, foi criado o Dia Mundial da Voz (16 de abril), uma ação para alertar a população sobre os cuidados necessários com esse bem tão precioso.
O câncer de laringe, doenças infecciosas na área, doenças respiratórias e até mesmo problemas gástricos ou de tireoide podem afetar a saúde vocal. Assim, é sempre importante buscar um profissional sempre que sentir algum problema.
Além desses problemas, há também hábitos, alguns deles aparentemente inocentes, que as pessoas nem percebem que fazem e acabam prejudicando a sua voz. É o caso, por exemplo, de quem não costuma beber muita água.
"Beber água é importante para a preservação de uma boa qualidade vocal. Além de benefícios sobre a vibração das pregas vocais e qualidade vocal, ainda reduz o atrito das pregas vocais com um muco menos denso durante a fonação", explica Danilo Carvalho Guimarães, médico otorrinolaringologista do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS.
Quais os hábitos do dia a dia que fazem mal para a voz?
Além da falta de ingestão de água, há outros hábitos básicos que fazem mal para a voz. São alguns deles:
- Tossir frequentemente
- Pigarrear
- Falar muito rápido, alto, forte ou gritar
- Falar sussurrando, sem respirar ou enquanto inspira
- Ambientes familiares ou locais de trabalho muito ruidosos
- Fumar ou viver em ambiente com fumantes (incluindo cigarros eletrônicos, narguilé e maconha)
- Ingerir muita bebida alcoólica ou bebidas muito quentes
5 passos básicos para cuidar da voz
Neste Dia Mundial da Voz, o otorrinolaringologista ainda listou os 5 principais cuidados básicos indicados para proteger sua saúde vocal:
- Evite gritar, falar alto, pigarrear ou falar sem pausas.
- Beba pelo menos dois litros de água diariamente para prevenir lesões das pregas vocais.
- Tenha cuidado com a ingestão recorrente de bebidas alcoólicas.
- Alimente-se bem e evite alimentos que causam azia ou má digestão.
- Não se automedique. Diante de uma dor de garganta ou falha na voz, procure um profissional da saúde, como um otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo, para averiguar o que está acontecendo.
