Mounjaro natural: o que saber antes de aderir ao psyllium
Nutricionista alerta: a fibra vegetal traz saciedade e melhora o intestino, mas não substitui o tratamento medicamentoso para obesidade.
Nos últimos meses, as redes sociais foram inundadas por uma nova promessa de emagrecimento: o chamado "Mounjaro natural". O apelido, que faz referência ao potente medicamento tirzepatida, foi dado ao psyllium, uma fibra vegetal de baixo custo vendida em lojas de produtos naturais. Mas será que uma simples fibra pode realmente entregar os mesmos resultados de um fármaco de última geração?
Embora o psyllium seja um excelente aliado da saúde digestiva, a comparação é inadequada e pode gerar expectativas irreais. A doutora e nutricionista Tatiane Ferreira Araújo, professora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera afirma:
"O psyllium traz benefícios importantes, mas não tem a mesma ação hormonal de medicamentos como a tirzepatida".
Abaixo, detalhamos o que você precisa saber antes de incluir essa fibra na sua rotina com o objetivo de perder peso.
O que o psyllium realmente faz no seu corpo?
O psyllium é uma fibra solúvel extraída das sementes da planta Plantago ovata. Sua principal característica é a higroscopia: ao entrar em contato com a água, ele absorve o líquido e se transforma em uma espécie de gel viscoso e volumoso.
Os benefícios comprovados
De acordo com a doutora e nutricionista Tatiane Ferreira Araújo, os benefícios do psyllium são reais, mas focados em outras áreas:
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Saúde intestinal: O gel formado ajuda a regularizar o trânsito intestinal, auxiliando tanto em casos de constipação quanto de diarreia.
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Controle glicêmico: A fibra retarda a absorção de açúcares, o que contribui para o controle da glicemia.
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Saúde cardiovascular: Auxilia na redução dos níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim") ao se ligar aos ácidos biliares e facilitar sua excreção.
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Saciedade mecânica: Como ocupa espaço no estômago, ele pode aumentar a sensação de plenitude após as refeições.
Por que a comparação com o Mounjaro é inadequada?
O apelido "Mounjaro natural" cria a falsa impressão de que o psyllium promove o mesmo tipo de perda de peso rápida observada em tratamentos médicos. No entanto, o mecanismo de ação é completamente diferente.
A tirzepatida (Mounjaro) atua sobre receptores hormonais (GLP-1 e GIP) que controlam diretamente o centro da fome no cérebro e retardam o esvaziamento gástrico de forma sistêmica. Já o psyllium tem apenas uma ação mecânica. Ele age no volume e na viscosidade do conteúdo estomacal, mas não tem poder sobre os hormônios que regulam o apetite.
Os riscos do uso incorreto e a importância da hidratação
A busca por resultados milagrosos faz com que muitas pessoas utilizem a fibra de forma inadequada, seja em doses exageradas ou sem a ingestão necessária de líquidos. Esse comportamento aumenta o risco de:
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Desconfortos digestivos: Gases, inchaço abdominal e cólicas.
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Constipação severa: Sem água para formar o gel, o psyllium pode "secar" no intestino, piorando a prisão de ventre.
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Obstruções intestinais: Em casos graves e sem hidratação, a massa de fibras pode causar um bloqueio físico no trato digestivo.
Além disso, a fibra pode interferir na absorção de medicamentos de uso contínuo, reduzindo sua eficácia. Por isso, quem toma remédios para pressão, diabetes ou tireoide deve consultar um médico antes de iniciar o uso frequente de psyllium.
Quem deve evitar ou ter cautela?
Apesar de ser natural, o consumo de psyllium não é indicado para todos. Devem ter cautela ou evitar o uso:
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Pessoas com dificuldade de deglutição (risco de engasgo devido à textura do gel).
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Indivíduos com histórico de obstrução intestinal.
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Pessoas com doenças gastrointestinais em atividade (como Crohn ou colite ulcerativa, dependendo da fase).
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Crianças e idosos sem orientação profissional específica.
Informação é a chave para a saúde
A tendência do "Mounjaro natural" é mais um exemplo de como termos médicos podem ser esvaziados de sentido para vender soluções fáceis na internet. O psyllium é um superalimento para o intestino e para o coração, mas não é uma pílula mágica para o emagrecimento.
Para perder peso com saúde e sustentabilidade, o foco deve ser sempre a mudança de hábitos, o acompanhamento nutricional e, quando necessário, o uso de medicamentos sob rigorosa prescrição médica.
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