Ansiedade na gravidez: como lidar com medos e preocupações na gestação
Especialista fala como tentativas sem sucesso de gestação ou perda de um bebê pode afetar emocionalmente a mãe durante a gravidez
A atriz Mariana Rios, 39 anos, anunciou recentemente que está grávida de seu primeiro filho com o empresário Juca Diniz. A atriz compartilhava em suas redes sociais as dificuldades enfrentadas para conseguir engravidar, depois de ter passado por um aborto espontâneo em 2020 e ter descoberto uma "incompatibilidade genética" do casal, que inviabilizava a gestação, levando-os a recorrer à fertilização in vitro.
A psicóloga perinatal Rafaela Schiavo, fundadora do Instituto MaterOnline, explica que é comum que mulheres que enfrentam dificuldades para engravidar e conseguem depois de anos experimentem, em meio à felicidade, ansiedade e medo durante a gravidez. "A experiência da infertilidade pode gerar insegurança e preocupações sobre a saúde do bebê e do próprio corpo, mesmo após a gravidez ser confirmada", conta.
Segundo a especialista, "o acompanhamento psicológico perinatal é um espaço seguro para que a mulher compreenda suas emoções e desenvolva estratégias para lidar com a maternidade, sem romantização. Cada gestação é única, e buscar apoio quando necessário pode fazer toda a diferença."
Como identificar os sinais de estresse na gravidez?
Preocupações com exames, o parto e a chegada do bebê são naturais, mas se a gestante perceber que os sintomas abaixo estão intensos e frequentes, pode ser um sinal de que a saúde mental precisa de atenção:
- Dificuldades no sono: insônia ou sensação de cansaço extremo ao acordar.
- Oscilações emocionais: maior irritabilidade, crises de choro ou dificuldade de controlar a ansiedade;
- Sensação de exaustão constante: mesmo após o descanso, o corpo continua sem energia;
- Mudanças no apetite: alimentação desregulada, com episódios de fome excessiva ou falta total de apetite.
Como lidar com o estresse e a ansiedade na gravidez?
As gestantes que passaram pela dificuldade para engravidar podem desenvolver alguns quadros emocionais. Cada família vive essa fase de maneira única, mas algumas atitudes podem ajudar a minimizar o medo e trazer mais segurança. Rafaela lista alguns caminhos que podem ajudar nesse processo:
- Entender que nem tudo sairá como planejado: permitir-se viver a gestação sem cobranças excessivas ajuda a reduzir a ansiedade;
- Ter uma rede de apoio: contar com familiares e amigos para compartilhar sentimentos e preocupações é fundamental;
- Evitar sobrecarga de informações: o excesso de buscas sobre o assunto pode aumentar a ansiedade, por isso é importante se informar com fontes seguras e evitar especulações;
- Praticar atividades que promovam o bem-estar: técnicas como respiração, meditação e exercícios leves podem ajudar a aliviar o estresse;
- Validar os sentimentos: nenhum medo ou insegurança é exagero; conversar sobre essas emoções pode torná-las mais fáceis de lidar;
- Buscar apoio profissional, se necessário: a psicologia perinatal pode ser uma grande aliada para que a gestante compreenda melhor suas emoções e desenvolva estratégias para lidar com os desafios desse período.
"Quando cuidamos da saúde emocional da gestante, estamos cuidando também do futuro dessa criança. A gravidez é um momento de muitas transformações e, quanto mais suporte a mulher recebe, mais seguro esse período se torna", finaliza Rafaela Schiavo.
