Lurdes Álvarez, especialista em epigenética: 'As mulheres japonesas não sofrem com a menopausa e o segredo está na sua dieta'
Não é genética nem um mito, é uma forma diferente de se alimentar e entender o corpo durante esta etapa da vida da mulher. Veja como usar alimentação a seu favor na menopausa
Se eu te disser que as japonesas, além de terem uma pele invejável, sofrem menos os sintomas da menopausa, o que você diria? Pois parece que, embora evidentemente a tenham, o curioso é que relatam menos sintomas, sobretudo os mais comuns, que são os relacionados às ondas de calor, à sudorese noturna e às mudanças de humor. Imagina que sonho, né?
Isso se deve a uma combinação de vários fatores: sua dieta, sua microbiota, sua cultura e sua percepção da vida. "Não tem nada a ver com genética. O que elas fazem de diferente é algo que qualquer uma de nós pode fazer agora mesmo: a chave está na sua dieta", afirma Lurdes Álvarez, especialista em Epigenética e Menopausa em um de seus vídeos nas redes sociais.
-s10j5oujh8wx.png)
As isoflavonas, o 'estrogênio vegetal' que suaviza a menopausa
As isoflavonas são compostos vegetais que se parecem quimicamente com o estrogênio e não o substituem, mas suavizam a queda hormonal.
"Essa substância se comporta de forma muito semelhante aos estrogênios. Quando seus estrogênios diminuem por causa da menopausa, elas se unem aos seus receptores, os quais ajudam a reduzir as ondas de calor intensas, os suores, as mudanças de humor", explica a especialista.
Mas atenção, porque nem sempre funciona, por assim dizer, e é que para realmente se beneficiar das isoflavonas é necessária uma substância chamada equol, cujo efeito estrogênico é mais intenso e estável. Quanto à eficácia das isoflavonas para reduzir os sintomas da menopausa, às vezes precoce, como no caso da apresentado...
Matérias relacionadas
-to1t5u522ag2.jpg)
-toogfoqzk27o.jpg)