O whey protein é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividade física, atletas e pessoas que buscam melhorar a ingestão de proteínas no dia a dia. No mercado, ele aparece principalmente em duas formas: em pó e em cápsulas. Mas afinal, qual delas é melhor?
"Entre whey protein em pó e em cápsulas, o whey em pó é a melhor escolha para uso regular. Ele oferece maior quantidade de proteína por porção, melhor custo-benefício e eficiência nutricional, sendo ideal para quem precisa atingir metas proteicas e favorecer ganho ou manutenção de massa muscular", sugere a nutricionista Amanda Figueiredo.
As cápsulas são práticas e fáceis de transportar, podendo ajudar em situações pontuais, como viagens ou quando não há possibilidade de preparar shakes. "Porém, cada cápsula contém pouca proteína, exigindo muitas unidades para atingir uma dose adequada", explica.
Além disso, a espcecialista diz que o consumo em cápsulas pode causar desconfortos gastrointestinais, aumentar o risco de ingestão excessiva sem controle e trazer maior exposição a aditivos. "Por isso, elas funcionam mais como complemento ocasional, enquanto o whey em pó continua sendo a forma mais segura, eficaz e econômica", completa.
