O whey protein se tornou um dos suplementos mais populares no mundo fitness por sua praticidade e eficiência na construção muscular. Extraído do soro do leite, ele é uma fonte de proteína de alta qualidade, completa e de rápida absorção. No entanto, a ideia de que "quanto mais, melhor" não se aplica a este suplemento. O consumo excessivo de whey protein, sem orientação profissional, pode acarretar riscos à saúde
"Em pessoas saudáveis, consumir whey protein dentro das recomendações diárias de proteína (geralmente entre 1,2 a 2 g/kg de peso/dia para quem treina) não oferece riscos. O problema está no excesso crônico e sem orientação, que pode sobrecarregar o metabolismo hepático e renal em quem já tem predisposição ou doenças pré-existentes", explica a Dra. Tassiane Alvarenga Endocrinologista e Metabologista pela SBEM.
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Riscos potenciais do consumo exagerado incluem:
- Aumento da produção de ureia, que pode agravar insuficiências renais não diagnosticadas
- Ganho de peso indesejado, se exceder o gasto calórico total
- Em casos isolados, desconfortos gastrointestinais como distensão e diarreia
"O mais importante é entender que não é o whey o problema, mas o excesso proteico global da dieta sem necessidade real. Por isso, mesmo suplementos aparentemente simples devem ser individualizados e calculados por um nutricionista ou médico", alerta.
Proteína é um nutriente essencial em todas as fases da vida, e o whey pode ser um aliado para atingir as metas diárias.
"O ideal é que ele faça parte de um plano alimentar ajustado às necessidades, preferências e condições de saúde, sempre com equilíbrio, sem modismos e com orientação profissional", conclui a médica.
