Após compartilhar hematomas e dores pelo corpo depois de ensaios técnicos de Carnaval, Virginia Fonseca reacendeu um debate importante sobre saúde física.
A rotina intensa da influenciadora como rainha de bateria da Grande Rio chama atenção para um ponto essencial: ensaios de Carnaval também são atividades físicas de alto impacto.
Assim como no esporte e na dança profissional, movimentos repetitivos, carga elevada e pouco tempo de recuperação podem sobrecarregar músculos, articulações e tendões.
Pé lesionado da Virginia após ensaios. - Foto: Reprodução/Redes Sociais
Ensaio de Carnaval também é treino intenso
Sambar por longos períodos exige força, resistência cardiovascular, coordenação e impacto constante nas articulações. Pernas, pés, tornozelos, joelhos e coluna são algumas das regiões mais exigidas.
Quando essa carga se repete por dias seguidos, sem descanso adequado, o risco de microlesões aumenta. Muitas vezes, elas não aparecem na hora, mas surgem horas ou até dias depois.
Calcanhar lesionado da influencer após ensaio da Grande Rio. - Foto: Reprodução/Instagram
Principais lesões ligadas à sobrecarga
Atividades repetitivas e intensas podem provocar diferentes tipos de lesão. As mais comuns incluem:
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Contusões e hematomas
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Inflamações musculares
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Tendinites
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Dores articulares
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Sobrecarga nos pés e tornozelos
Esses quadros não são exclusivos do Carnaval. Eles também aparecem em corridas, treinos funcionais, dança e esportes de impacto.
Confira também: "7 sinais de que o exercício está sobrecarregando o corpo".
Por que algumas dores surgem só depois?
Nem toda dor é imediata. O esforço intenso pode causar microlesões que só se manifestam após o corpo esfriar ou durante o descanso. Isso explica por que algumas pessoas percebem o problema apenas no banho ou no dia seguinte.
A chamada dor muscular tardia é comum, mas precisa ser observada. Quando vem acompanhada de inchaço, limitação de movimento ou dor localizada persistente, pode indicar algo além do cansaço normal.
Dor comum ou sinal de alerta?
Saber diferenciar é fundamental.
A dor muscular esperada costuma ser difusa e melhora com o passar dos dias. Já sinais de lesão pedem atenção.
Fique atento se houver:
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Dor intensa e localizada
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Inchaço persistente
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Dificuldade para apoiar o pé
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Sensação de fisgada ou queimação
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Limitação de movimento
Nesses casos, insistir no treino pode agravar o problema.
Recuperação também faz parte do treino
Descanso e recuperação não são perda de tempo. Eles fazem parte do processo de fortalecimento. Após atividades intensas, alguns cuidados básicos ajudam a reduzir riscos:
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Aplicar gelo nas áreas doloridas
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Alongar de forma leve
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Respeitar períodos de repouso
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Manter hidratação adequada
O fortalecimento muscular orientado também ajuda a proteger articulações e reduzir impactos repetitivos.
Quando procurar ajuda profissional
Se a dor não melhora em poucos dias ou interfere nos movimentos do dia a dia, o ideal é buscar avaliação médica ou fisioterapêutica. Ignorar sinais do corpo pode transformar um desconforto simples em lesão prolongada.
Começar e manter com segurança
O caso de Virginia reforça um alerta válido para todos. Ensaios de Carnaval, treinos esportivos ou qualquer atividade intensa exigem preparo, progressão e respeito aos limites do corpo.
