Planejar uma viagem vai muito além de escolher o destino e organizar o roteiro. Especialistas alertam que cuidar da saúde antes de embarcar é uma etapa fundamental para garantir bem-estar e evitar contratempos longe de casa.
Para as mulheres, esse cuidado deve incluir não apenas o check-up clínico geral, mas também exames ginecológicos e avaliações específicas, que ajudam a identificar possíveis alterações e permitem viajar com mais segurança e tranquilidade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a consulta pré-viagem deve ser realizada entre quatro e oito semanas antes da partida — período suficiente para atualizar vacinas, ajustar medicações e planejar cuidados específicos conforme o destino.
Exames femininos recomendados
Daniella Campos, diretora médica da Clínica Elsimar Coutinho, destaca que manter os exames ginecológicos em dia é fundamental, especialmente para mulheres que enfrentarão longos deslocamentos ou atividades físicas intensas. Entre os principais exames recomendados, estão:
- Papanicolau (preventivo) - essencial para o rastreamento do câncer do colo do útero
- Ultrassonografia transvaginal - identifica cistos, miomas, alterações endometriais e inflamações
- Mamografia ou exame clínico das mamas - indicados conforme idade, densidade mamária e histórico familiar
- Exames para DST/IST - HIV, sífilis, hepatites, clamídia e gonorreia
- Avaliação hormonal - útil para ajustes de anticoncepcionais, DIU hormonal, implantes e terapia de reposição hormonal, quando indicada
- Urocultura - especialmente indicada para mulheres com histórico de cistite recorrente
- Avaliação da microbiota vaginal - importante para prevenir vaginites que podem ser desencadeadas por piscina, calor e longos períodos com biquíni úmido
- Atenção especial: mulheres com endometriose, síndrome dos ovários policísticos (SOP), miomas, histórico de trombose, varizes ou que fazem uso de anticoncepcional oral, terapia de reposição hormonal (TRH) ou implantes devem reforçar a avaliação médica, sobretudo porque voos longos aumentam o risco de tromboembolismo venoso (TEV)
Exames gerais antes da viagem
Além dos exames ginecológicos, o check-up básico inclui:
- Hemograma completo
- Glicemia e perfil lipídico
- Avaliação da função renal e hepática
- Avaliação cardiovascular (pressão arterial, eletrocardiograma e risco trombótico)
- Função tireoidiana
- Dosagem de vitamina D e vitamina B12 (conforme indicação clínica)
- Testes alérgicos, quando necessários
- Avaliação nutricional e de composição corporal, especialmente para quem utiliza medicamentos da classe GLP-1 ou fará viagens longas com esforço físico
- Essas informações ajudam a identificar alterações silenciosas que podem se manifestar em situações de estresse ou mudança de rotina
Vacinas e prevenção
O Ministério da Saúde recomenda a revisão do cartão de vacinas, com atenção especial para:
- Febre amarela (obrigatória em alguns destinos)
- Tétano, difteria e coqueluche
- Hepatites A e B
- Gripe e Covid-19
- HPV (para quem ainda não completou o esquema vacinal)
- Meningocócica, conforme o destino
- Em viagens internacionais, pode ser exigida a apresentação do Certificado Internacional de Vacinação
Pontos que muitas mulheres esquecem, mas são essenciais
- Prevenção de trombose em voos longos
- Levantar-se e caminhar a cada uma ou duas horas
- Utilizar meias de compressão
- Manter boa hidratação
- Evitar consumo excessivo de álcool
- Avaliar a necessidade de anticoagulação profilática em casos de risco elevado
Ciclo menstrual e a viagem
- Planejar possíveis alterações do ciclo
- Ajustar o uso de anticoncepcionais, se necessário
- Levar medicações para cólicas ou fluxo intenso
- Considerar a antecipação ou postergação da menstruação em situações específicas
- Saúde intestinal e microbiota
Viagens podem desencadear constipação, diarreia e distensão abdominal, recomenda-se:
- Uso de probióticos
- Ingestão adequada de fibras e água
- Evitar alimentos crus em destinos de maior risco sanitário
- Levar medicação para diarreia e reposição eletrolítica
- Infecções urinárias
Calor, desidratação, roupas molhadas e longos períodos sentada aumentam o risco de cistite. Para mulheres com histórico recorrente, recomenda-se:
- Realizar urocultura previamente
- Ter medicação de uso emergencial, conforme orientação médica
- Intensificar a hidratação
- Redobrar os cuidados com roupas úmidas e biquíni
Saúde íntima
Piscinas, praias e roupas apertadas podem alterar o pH vaginal. É indicado levar:
- Sabonete íntimo adequado
- Probióticos vaginais, em casos selecionados
- Creme calmante ou hidratante vaginal, especialmente para mulheres em TRH
Uso de medicamentos da classe GLP-1 (semaglutida, tirzepatida)
- Avaliar ajuste de dose antes da viagem (náusea associada ao movimento pode intensificar enjoos)
- Checar exames de função renal e hepática
- Planejar a alimentação para evitar hipoglicemia em dias de atividade intensa
- Transportar a medicação em embalagem térmica adequada
Jet lag e sono
- Ajustar gradualmente os horários antes da viagem
- Evitar cafeína à noite
- Considerar o uso de melatonina com orientação médica
- Priorizar a exposição à luz natural ao chegar ao destino
Atividades físicas intensas
Para quem pretende caminhar longas distâncias, mergulhar, fazer trilhas ou praticar esportes:
- Avaliação muscular e cardiovascular prévia
- Suplementação adequada (como creatina e eletrólitos)
Atenção à hidratação e à prevenção de insolação
Quem deve ter atenção redobrada
- Gestantes
- Puérperas
- Mulheres que estão tentando engravidar
- Portadoras de doenças crônicas (cardiovasculares, renais, hepáticas ou autoimunes)
- Imunossuprimidas
- Usuárias de medicamentos da classe GLP-1 ou injetáveis
- Mulheres com histórico de trombose ou alterações de coagulação
- Viajantes que realizarão atividades intensas, trilhas, mergulho ou longos deslocamentos
Preparação final antes de embarcar
Montar um kit de saúde inteligente, contendo:
- Medicações de uso contínuo
- Estoque extra de anticoncepcionais e reposição hormonal
- Analgésicos, antialérgicos e antieméticos
- Antissépticos, curativos e repelente
- Prescrição médica de emergência, se necessário
- Lista de alergias e doenças crônicas
- Protetor solar e hidratante
- Probióticos, eletrólitos e reposição de magnésio, quando indicado
A mensagem final da especialista: Para Daniella Campos, a prevenção é fundamental para garantir uma viagem tranquila: "cuidar da saúde antes de embarcar reduz riscos e permite que a mulher aproveite plenamente suas férias. Pequenas medidas antes da viagem fazem uma grande diferença no bem-estar longe de casa."
*Fonte: Patwork Assessoria de Comunicação
