O coração também precisa descansar, e a forma como você passa as últimas horas do dia pode fazer muito mais diferença do que parece. Especialistas alertam que alguns hábitos noturnos aparentemente inofensivos estão diretamente ligados ao aumento da pressão arterial, inflamações e sobrecarga do sistema cardiovascular, fatores que elevam o risco de infarto ao longo dos anos.
Isso acontece porque, durante o sono, o organismo entra em um processo natural de recuperação: a frequência cardíaca desacelera, a pressão tende a cair e o corpo aproveita esse período para regular hormônios e reparar tecidos. O problema começa quando a rotina da noite interrompe esse ciclo. Comer muito tarde, dormir pouco e até levar o celular para a cama podem manter o organismo em estado constante de alerta, e o coração sente os efeitos.
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Jantar tarde faz o corpo trabalhar quando ele deveria desacelerar
Existe um motivo muito simples para médicos recomendarem refeições mais leves no período da noite. Quando a pessoa janta perto da hora de dormir, principalmente em grandes quantidades, o organismo continua trabalhando intensamente na digestão no momento em que deveria entrar em repouso. Isso pode elevar os níveis de açúcar e gordura no sangue durante a madrugada, além de dificultar a queda natural da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Com o tempo, esse padrão favorece ganho de peso, aumento da gordura abdominal e hipertensão, três fatores associados ao risco cardiovascular. Por isso, ...
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