Sentado ou de cócoras: qual é a melhor forma de fazer o nº 2?
Pequenas escolhas nos aspectos do nosso cotidiano podem impactar a nossa saúde intestinal
Em meio às discussões sobre saúde e bem-estar, há um assunto que frequentemente é deixado de lado, mas que faz parte da rotina diária de todos: a maneira como realizamos a atividade fisiológica conhecida popularmente como número 2, ou seja, a evacuação.
Sentado ou de cócoras? Esta aparentemente simples escolha abre espaço para debates sobre qual posição é mais natural, eficiente e benéfica para a saúde intestinal. E a discussão voltou à tona depois que Beatriz, do BBB 24, revelou que ficava de cócoras em cima do vaso sanitário para evacuar.
Apesar da posição ser adequada para a função, subir no vaso sanitário de louça é extremamente perigoso e a produção do reality show adesivou todos os banheiros da casa com o alerta.
Após Beatriz usar o banheiro com os pés na privada, a produção colocou uma plaquinha para ninguém fazer isso #BBB24
— Clique BBB #BBB24 (@cliquebbb) January 25, 2024
Em entrevista ao Terra, o gastroenterologista do Hospital São Marcelino Champagnat, Wilian Jean Wiggers, explica que a posição que evacuamos tem correlação com o relaxamento do assoalho pélvico e, na posição de agachamento, há um maior relaxamento do músculo puborretal e, consequentemente, maior retificação do reto.
“A posição agachada tende a apresentar essa vantagem em relação a posição sentada para uma evacuação efetiva”, afirma o especialista.
Porém, colocar os pés acima do assento no vaso sanitário é perigoso e pode causar acidentes, como foi alertado para Bia dentro do BBB. Além disso, se a pessoa não sente dificuldades em evacuar na posição habitual, não há necessidade de se preocupar com isso.
Em termos de prevenção de problemas gastrointestinais, recomenda-se utilizar um apoio - como um banquinho, para elevar as pernas ao sentar-se no vaso sanitário. Nesta posição, há uma aproximação das coxas em relação ao abdômen - semelhante ao que ocorre com a posição agachada - o que retifica a angulação do reto, favorecendo a expulsão do bolo fecal.
O gastroenterologista também alerta que, além da posição ao evacuar, outros fatores desempenham um papel importante na saúde gastrointestinal, como dieta balanceada rica em fibras, hidratação corporal adequada e atividade física.
“Para quem tem constipação, essas medidas, associadas a um melhor relaxamento da musculatura do assoalho pélvico, podem ser um tratamento eficaz, evitando uso de medicamentos laxativos”, conclui o profissional.
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