Físico e psicológico: o preparo ideal para correr a maratona
Oito vezes campeão da Maratona da Disney, Adriano Bastos falou sobre sua preparação em Live realizada pela SL
Pela terceira semana seguida, a Sport Life promove encontros online para falar sobre corrida de rua. Na última segunda-feira (19), o professor Gabriel Fernandez (@coach_gabrielfernandez) trouxe para o papo Adriano Bastos, oito vezes campeão da Maratona da Disney e Diretor técnico e treinador da Adriano Bastos Treinamento Esportivo. Ele contou sobre a preparação física e psicológica para disputar uma maratona.
"O que mais me ajudava era fazer grande parte da rotina de treinamento sozinho. Esse era meu trabalho mental, de vencer a solidão e cumprir a sessão de treino. A cabeça se fortalecia nesses momentos e ir para a prova, onde tinha a motivação e a adrenalina da disputa deixava tudo mais fácil", avaliou.
Segundo ele, é preciso de um bom tempo de treinamento para correr os 42.195 m em uma prova. "É preciso ter uma vivência com corrida. A maratona requer um amadurecimento físico e mental. Você precisa ter um belo preparo. A pessoa já precisa ter uma bagagem, correr há pelo menos um ano. Acho um erro a pessoa querer encarar a distância com menos de um ano, pois é muito agressivo se você não tiver o preparo adequado. E ter cabeça para saber que vai ficar muito tempo correndo. Sempre recomendo às pessoas quando começam: pensem primeiro em 5 km, melhore a velocidade e depois pense em uma meia-maratona. Dá para correr até 4 em um ano. Aí, no segundo ano de corrida, dá para começar a planejar a maratona", afirmou.
Adriano também falou sobre seu início precoce no mundo esportivo. "Comecei com 12 anos de idade. Tenho 43 anos e 31 de esporte. Muitos dos que me acompanham são da nova geração e nem sabem o que fiz lá trás. Meus irmãos foram meus incentivadores, era algo que estava no meu convívio e passei a gostar desde muito cedo. Troquei a rotina de adolescente por uma de esporte, que foi onde me identifiquei. Comecei no triatlo. A minha corrida se destacava, era a melhor modalidade, e isso me levou para as maratonas. Chegar ao nível de vencer a maratona da Disney oito vezes, chegar em campeonato mundial foi muito além do que imaginava", declarou.
Sport Life Run
A SL tem um conteúdo vasto sobre corrida de rua no canal no YouTube. Acompanhe e se inscreva, para não perder nada!
As inscrições estão abertas para a primeira Sport Life Run, corrida virtual de 5, 10 e 21 km. Você pode se inscrever através do Ticket Agora. até o dia 15 de outubro.
Outras Lives de SL
Fique atendo que nosso calendário de Lives segue durante esta semana. Nesta terça-feira (20), às 21h, teremos a presença de Said Ali, o @colecionadordecorridas.
Veja os outros encontros que já foram feitos pela SL.
Ana Paula e Neusa Setsuko, das Divas que correm
Rodrigo Xavier, da RX Assessoria Esportiva
Mestre Lu, da Move Better Team
Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria
Bruna Coelho, das Divas que correm
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