Como tratar cansaço emocional com exercício simples

Você se sente constantemente cansado mesmo tendo boas noites de sono? Se sente irritado, frustrado ou desgastado até para fazer coisas que sempre lhe trouxeram satisfação e prazer? Em alguns casos a fadiga pode ser tão intensa que vem acompanhada de fortes dores físicas? Se você se identificou com esse cenário é possível que esteja passando por um cansaço emocional. 

Os fatores podem ser variados, desde uma série de obrigações e frustrações repetitivas e estressantes, excesso de responsabilidades e pressões psicológicas ou até mesmo devido a um estresse traumático. 

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Alguns dos sintomas são:

• Angústia, tristeza, desânimo ou apatia;
• Estresse, irritabilidade, ansiedade, instabilidade emocional, sensibilidade excessiva;
• Desânimo, falta de prazer e perda da libido;
• Cansaço persistente e sono desregulado;
• Dificuldade de concentração e memorização;
• Queda de imunidade;
• Irritação no estômago;

A técnica de ativação da glândula timo pode ser uma grande aliada a uma terapia ou mesmo no seu processo de autoconhecimento se feita cotidianamente. Você deve estar se perguntando, certo, mas e o que é a timo?

Timo, do grego - thymos - significa ânimo e é uma glândula situada no centro do toráx, é pequena e fica escondida entre os pulmões e o coração. Tem uma responsabilidade enorme na formação do sistema imunológico, nos protegendo de infecções e também produzindo vitalidade, coragem e alegria, nos tornando assim mais fortes e livres de doenças psíquicas, mentais e físicas;

O exercício é simples e é recomendado que se faça pelo menos 1 vez ao dia todos os dias durante pelo menos um minuto consecutivo. 

Começando…

1. Vá para um lugar tranquilo, silencioso e aconchegante;

2. Sente-se ou deite-se confortavelmente;

3. Respire fundo e se concentre para se conectar com seu coração;

4. Com o 2 ou 3 dedos você dará batidinhas suaves em cima da região onde a glândula timo se localiza. Vá visualizando suas dores (emocionais ou físicas) passando, seu peito se abrindo;

5. Sinta seu corpo e perceba quais necessidades emocionais vem à tona. Se perceba e se permita. Ria, chore, grite. Se liberte dos seus julgamentos nesse momento. 

Nesse processo você pode sentir muita vontade de chorar ou até mesmo um desconforto inicial. Também virá a sensação de alívio, leveza e "limpeza". Com o passar dos dias você se sentirá mais disposto, alegre e de peito aberto para viver. O cansaço emocional e físico vai passando. Faça anotações e avalie como é esse processo pra você.