É comer e se sentir bem: os alimentos que te trazem bem-estar automaticamente
Nutrientes específicos têm papel importante na regulação do humor e da energia no dia a dia
Comer vai muito além de matar a fome. Alguns alimentos podem influenciar diretamente o humor, a disposição e até a sensação de conforto quase imediato após a refeição. Isso acontece porque certos nutrientes estimulam a produção de substâncias ligadas ao prazer e ao relaxamento no cérebro.
Por isso, o MinhaVida listou alguns alimentos que podem ajudar a trazer mais bem-estar ao seu dia a dia. Confira!
Quais alimentos trazem bem-estar?
Nutrientes presentes nos alimentos estão diretamente relacionados aos mecanismos que regulam o humor, a energia e a sensação de prazer após as refeições. "Alguns alimentos promovem a sensação de bem-estar por atuarem na produção de neurotransmissores, no controle da inflamação e na saúde intestinal", explica Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida.
Saiba mais: Cheirinho bom e bem-estar: 7 plantas que têm o poder de te fazer sentir melhor
O especialista aponta alguns alimentos que podem ser incluídos na rotina para favorecer o bem-estar no dia a dia:
Alimentos ricos em triptofano
O triptofano é um aminoácido essencial para a produção de serotonina, neurotransmissor associado ao bom humor e à sensação de calma. Entre os alimentos que concentram esse nutriente estão:
Alimentos fonte de ômega-3
As gorduras boas ajudam a reduzir processos inflamatórios e estão ligadas à saúde do cérebro. As principais fontes incluem:
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