Quer bronzeado perfeito? Comece caprichando na dieta

A alimentação tem influência em todos os aspectos do corpo, incluindo o bronzeado. O fato é que o consumo de alguns itens pode colaborar para a conquista de uma cor mais bonita e duradoura. Outros alimentos podem ainda ajudar a proteger a pele contra os raios solares. Confira o que especialistas recomendam comer para conquistar um belo bronze e entenda os benefícios

Alguns alimentos aceleram o processo de bronzeamento da pele porque contêm vitamina A e betacaroteno. Essas substâncias contribuem para a produção de melanina e ajudam a conquistar a cor.

Segundo Karla Assed, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, os principais alimentos são cenoura, mamão, abóbora, beterraba, acerola e folhas verdes escuras, como rúcula, couve, espinafre, agrião, brócolis.

O consumo de alimentos ricos em betacaroteno ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Os alimentos ricos nessa substância são benéficos para a saúde e para a manutenção da boa forma, pois são, em maioria, pouco calóricos", disse a nutricionista Marina Capela, da Clínica Dicorp.

Alimentos ricos em vitamina C, como acerola, caju e limão protegem contra a radiação e são antioxidantes. 

Outros itens, ricos em licopeno, um tipo de antioxidante, ainda ajudam a pele a se proteger contra a radiação. Os principais são a melancia e o tomate.

Pesquisas mostram que a melancia contém 40% mais licopeno do que o tomate cru.

Os alimentos devem ser consumidos uma semana antes da exposição ao sol para que já comecem a agir no organismo.

Para conseguir resultados significantes na pele é necessário o consumo de três a quatro porções desses alimentos por dia.

Segundo a nutricionista, ainda é importante também consumir alimentos ricos em ômega 3 (azeite, quinoa, nozes etc), que auxiliam na absorção do betacaroteno no corpo, associados aos itens ricos em vitamina C e licopeno.

Os alimentos que favorecem o bronzeado podem ser consumidos em receitas variadas ou sucos.

Não existe restrição no consumo de alimentos ricos em betacaroteno, mas é importante não exagerar. O excesso pode levar à carotenemia, que confere uma cor alaranjada à pele

Além do consumo diário desses alimentos, é importante também consumir, no mínimo, 2 litros de água por dia e para turbinar ainda mais a hidratação, sucos de fruta, água de coco e chás quentes ou gelados. Seguindo uma dieta equilibrada fica fácil deixar a pele bonita, afirmou Marina Capela.

Um bronzeado bonito e uniforme também é resultado do preparo da pele. Uma das principais recomendações dos especialistas é o de esfoliar o corpo

A esfoliação pode ser feita com cosméticos prontos ou ainda com receitas caseiras, como a mistura de seis colheres de açúcar cristal, seis colheres de óleo de amêndoas e uma colher de flocos de aveia grossa.

A esfoliação pode ser repetida uma vez por semana durante o período de exposição ao sol.

A manutenção do bronzeado também é beneficiada pela hidratação corporal frequente.

Deve-se também evitar banhos muito quentes, já que a temperatura elevada resseca a pele.

Nunca dispense o uso de protetor solar, mesmo quando já estiver bem bronzeada

Existem cápsulas ricas em licopeno, betacaroteno e vitamina C que prometem homogeneizar e manter o bronzeado. O uso da cápsula não exclui a necessidade de uso do protetor solar.