Veja dez dicas para melhorar a alimentação

Use o açúcar mascavo ou demerara, que são ricos em nutrientes, na preparação de bolos e biscoitos
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Estimule o consumo de frutas variadas em substituição aos doces
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Tire o saleiro da mesa, pois a maior parte dos produtos consumidos já possui sódio na composição
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Prepare os alimentos assados, cozidos, grelhados (foto) ou ensopados, assim diminui as frituras e reduz a ingestão de gorduras
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Coloque à mesa os alimentos integrais, como os pães, que são fontes de fibras e nutrientes, e prolongam a sensação de saciedade
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Oriente seu filho a comer devagar e a mastigar bem os alimentos, pois facilita a digestão
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Não deixe o adolescente pular o café da manhã, já que a refeição é importante para o desempenho escolar
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Varie a oferta de frutas, verduras e legumes e dê preferência aos alimentos da época
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Evite oferecer alimentos com calorias vazias, como doces e refrigerantes (foto)
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Sirva água e não grandes quantidades de sucos durante o dia
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