A influência dos hábitos no seu sucesso pessoal e profissional
Já imaginou o poder que os costumes exercem em nossa jornada?
Os efeitos dos hábitos se multiplicam à medida que os repetimos. Se os observarmos isoladamente e em um período curto, provavelmente não vamos perceber o quanto eles impactam de forma positiva ou negativa no decorrer do tempo.
Nós tendemos a desprezar pequenas mudanças porque elas não nos trazem resultado imediato. A mente deve ser treinada para se adaptar ao novo, o que não é uma tarefa fácil porque nosso cérebro está na sua zona de conforto e abandonar essa comodidade é extremamente desgastante.
Loretta Breuning em seu livro "Habits of a Happy Brain", menciona que “a vida nos parece boa quando excede nossas expectativas, e ruim quando nossas expectativas não são atendidas”. Isso é fruto dos hábitos que alimentamos inconscientemente por já estarem enraizados nas nossas rotinas.
Imagine que você se propôs a fazer uma dieta para se manter mais saudável. Entretanto, ao se frustrar com alguma situação o seu impulso é “atacar a geladeira” como forma de controlar toda a sua ansiedade. Nesses momentos o seu corpo pede uma solução rápida para amenizar a situação e então volta-se ao velho hábito por proporcionar essa satisfação e alívio momentâneo.
No livro "Hábitos Atômicos", de James Clear, ele fala sobre a importância das escolhas. Optar por uma opção 1% melhor ou pior pode parecer insignificante no momento, mas ao longo dos momentos da vida toda, essas escolhas determinam quem você é e quem você poderia ser. O sucesso é resultado de hábitos diários e não de transformações únicas.
Insights para mudança de hábitos baseados na Psicanálise
1. Não espere ter vontade de mudar de hábito
Os costumes são confortáveis. Então, provavelmente você não terá a mínima vontade de mudar, apesar de estar se sabotando. Portanto, vá incluindo novos hábitos aos poucos. Por exemplo: Quer aprender mais sobre determinado assunto, mas está acostumado a assistir séries até tarde todos os dias. Diminua paulatinamente o tempo de frente a TV e aumente o tempo de estudo.
2. Hábitos são reforçados por meio de recompensa ou punição
Vamos utilizar o exemplo anterior para contextualizar: Torne o seu ambiente de estudo mais aprazível de forma que seja cada vez mais interessante adquirir novos conhecimentos.
Varie os formatos de aprendizado, faça pequenas pausas para não procrastinar (técnica Pomodoro) e assim seu cérebro vai admitindo essa nova rotina.
3. Seja determinado
Pode ser que, em algum dia, você ceda à tentação de assistir a série novamente até tarde e não queira estudar. Mas se você está tentando adquirir uma mudança significativa na sua vida, é preciso saber o que realmente quer e isso inclui comprometimento em fazer diferente, apesar do velho hábito ficar te “puxando” de volta. Não é fácil, mas é plenamente possível.
(*) Aline Sousa é headhunter, consultora de RH, mentora de carreira, professora universitária e LinkedIn Top Voices.
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