Rodrigo Faro revela o segredo para manter 10% de gordura corporal aos 51 anos
Rodrigo Faro, aos 51 anos, mantém 10% de gordura corporal se apoiando na calistenia, musculação, treinos aeróbicos intensos e alimentação adequada.
O "segredo" compartilhado
Rodrigo Faro, hoje com 51 anos, voltou à Globo acompanhado de uma forma física impressionante: ele mantém cerca de 10% de gordura corporal, uma marca cobiçada mesmo por atletas.
Disciplina que faz a diferença
O apresentador credita o resultado à combinação de treinos estratégicos, alimentação regrada e descanso adequado. Ele investe em calistenia, musculação e aeróbicos, além de priorizar o sono e a nutrição equilibrada.
Calistenia: força com o próprio peso
A calistenia é sua principal aliada. Essa modalidade utiliza o peso do corpo para desenvolver força, tonificar musculatura e otimizar a queima de gordura, tudo sem aparelhos pesados.
Musculação mantém o ganho
Apesar da calistenia brilhar, Faro não descarta a musculação. A prática ajuda a preservar massa muscular e a alcançar definições mais sólidas, complementando o trabalho funcional.
Dança como cardio
A participação no quadro Dança dos Famosos tem sido um tiro duplo: além do ritmo divertido, os ensaios constantes funcionam como treino aeróbico poderoso e exigem preparo físico real.
Rumo aos 8%
O objetivo de Faro agora é ir além: quer chegar aos 8% de gordura corporal, o que exige um incremento ainda maior na intensidade dos treinos e na disciplina alimentar.
Corpo que desafia a genética
Ele brinca que seu plano é fazer o corpo "acreditar" que ele não tem 51 anos e leva esse desafio a sério, com treinos regulares e estratégias definidas para resultados mensuráveis.
Alimentação como base
Nada de dietas milagrosas, a base é equilíbrio: consumo adequado de macronutrientes, controle de calorias e escolhas que favoreçam desempenho, recuperação muscular e queima de gordura.
Descanso é parte do treino
Treinar com intensidade sem dar ao corpo o descanso que precisa seria um tiro no pé. Para Faro, dormir bem e recuperar energia é tão importante quanto levantar pesos ou fazer repetições.
Estilo de vida saudável, não sacrifício
O que chama atenção é que essa rotina não é sobre sacrifício extremo, mas sobre estilo de vida: calorias controladas, treinos inteligentes e atividades prazerosas como dança.
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