"Não tenho tempo para treinar" deixa de ser desculpa a partir de hoje. Um estudo recente revelou que dedicar apenas cinco minutos por dia a uma rotina simples de exercícios excêntricos pode melhorar significativamente a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar mental em indivíduos sedentários.
Essa descoberta abre uma maneira acessível e prática de integrar a atividade física à sua rotina diária, acabando com a desculpa mais comum para não se exercitar: falta de tempo.
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Cinco minutos mágicos de treinamento por dia para melhor saúde física e mental
Quando pensamos em exercícios físicos, muitas vezes acreditamos que precisamos de longas sessões na academia para obter benefícios reais. No entanto, pesquisadores da Universidade Edith Cowan, na Austrália, mostraram em um novo estudo publicado no European Journal of Applied Physiology que cinco minutos de exercícios excêntricos realizados em casa todos os dias podem produzir mudanças significativas em nossa saúde.
Antes de levar os "cinco minutos ao pé da letra", se você é ativo e se exercita regularmente, isso não é útil para você. Essa descoberta é muito eficaz para pessoas sedentárias que não praticam exercícios de força, porque passar de não fazer nada para fazer pouco é uma mudança muito significativa.
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