O cardiologista Alberto García adverte que desregular o sono afeta a saúde cardiovascular. Dormir menos de seis horas por noite eleva a pressão arterial, o cortisol e o risco de eventos cardíacos, enquanto dormir mais de nove horas aumenta marcadores inflamatórios. Segundo o médico, tentar compensar as noites mal dormidas com excesso de sono no fim de semana é prejudicial, pois o descanso equilibrado é indispensável para a reparação celular, a regulação hormonal e o bom funcionamento metabólico.
"Ai, mal posso esperar pelo fim de semana para poder dormir 12 horas." Qualquer um poderia dizer isso, e é uma prática muito mais comum do que os profissionais de saúde recomendam. Durante a semana, acordamos cedo, por volta das 7h. Se tivermos sorte, dormimos 6 horas, mas aí chega o fim de semana e bagunçamos a cama, ficando acordados até tarde na esperança de que isso compense as noites mal dormidas da semana. O cardiologista Alberto García tem um recado para todos que têm esse hábito: é prejudicial.
O Dr. Alberto García Guerrero, especialista em cardiologia, falou em podcast sobre saúde cardiovascular e, em sua experiência, sobre um fator ao qual quase ninguém presta atenção: a má qualidade do sono.
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"Dormir menos de 6 horas por noite está correlacionado com eventos cardiovasculares. Por outro lado, já foi demonstrado que até mesmo dormir mais de 9 horas aumenta marcadores inflamatórios, como a conhecida proteína C-reativa de alta sensibilidade (PCR-as)", explicou.
Portanto, a combinação de ambos — dormir pouco durante a semana e muito no fim de semana — é uma receita para o desastre para a nossa saúde cardiovascular.
Precisamos de equilíbrio no sono
"O sono é absolutamente essencial para o bom funcionamento do corpo pela manhã", explica García. "O sono tem um mecanismo de reparação celular, uma função regulatória metabólica, endócrina e hormonal", e quando dormimos menos de seis horas, causamos picos de cortisol, picos noradrenérgicos e adrenérgicos, e aumentos na pressão ar...
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