-uv94mdjnsh2b.png "Logo do patrocinador"){kind=small}
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem pausas e a uma velocidade constante de 5 km/h
Por que é recomendado colocar vinagre na frigideira ao fritar ovos, e qual sua finalidade?
A Lei de Bem-Estar Animal já está em vigor: ela proíbe que donos de cães e gatos permitam que seus animais de estimação participem dessas atividades
Especialistas em longevidade avaliam: "As pessoas que vivem mais tempo nunca fazem academia, elas simplesmente caminham"
Estudos nas regiões com maior expectativa de vida do planeta mostram que o segredo para envelhecer bem está em integrar a caminhada de forma natural à rotina diária.
O pesquisador Dan Buettner, da National Geographic, revelou que os habitantes das Zonas Azuis — regiões com maior concentração de centenários lúcidos no mundo — não frequentam academias nem praticam treinos intensos. O segredo da longevidade dessas pessoas baseia-se em caminhar cerca de duas horas diárias durante suas atividades rotineiras. Esse movimento constante e natural atua como um poderoso anti-inflamatório, promovendo a saúde do corpo após os 50 anos e estendendo a vida além dos 100.
Vivemos cercados por fórmulas que prometem combater os efeitos do envelhecimento: de dietas a suplementos, passando por tratamentos estéticos e cirurgias caras. No entanto, quando se observam de perto as pessoas que chegam aos cem anos com a mente lúcida e boa mobilidade, a receita não tem nada de espetacular.
Há mais de duas décadas, o pesquisador e explorador da National Geographic, Dan Buettner, investiga as regiões do planeta onde a expectativa de vida supera com folga na mídia mundial: a Península de Nicoya, na Costa Rica, Loma Linda, na Califórnia, a ilha grega de Icária, a Sardenha, na Itália, e Okinawa, no Japão. Nessas chamadas "Zonas Azuis", há proporcionalmente muito mais centenárias do que no resto do mundo.
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem pausas e a uma velocidade constante de 5 km/h
Por que é recomendado colocar vinagre na frigideira ao fritar ovos, e qual sua finalidade?
A Lei de Bem-Estar Animal já está em vigor: ela proíbe que donos de cães e gatos permitam que seus animais de estimação participem dessas atividades
Leia também: 20 minutos de caminhada equivalem a 3 anos a mais de vida
Nas Zonas Azuis, as pessoas não vão à academia
Em suas redes sociais, Buettner explica que fomos ensinados a ver o mundo acadêmico, o Pilates ou o CrossFit como as únicas receitas para um corpo saudável. "Mas nas Zonas Azuis, onde a expectativa de vida é dez anos maior que no resto do mundo, as pessoas nunca pisam em uma academia", revela.
O que elas fazem, afinal? Segundo o pesquisador, elas simplesmente caminharam cerca de duas horas por dia, distribuídas ao longo de suas atividades normais. Esse movimento constante atua como um exercício anti-inflamatório natural, sustentando a saúde do corpo após os 50 anos e, em muitos casos, bem além dos 100.
...
Veja também
Vasectomia: por que cada vez mais homens optam pelo procedimento após a paternidade?
-1iauxbw5279sz.jpg)
-rhdd4r9c7kgy.jpg)
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.