Embora seja útil para perder peso via déficit calórico, o jejum intermitente não supera dietas tradicionais e traz riscos pouco divulgados. A prática pode ser perigosa na adolescência, prejudicar o metabolismo da glicose e piorar quadros de ansiedade. Além disso, estudos apontam que a alimentação abrupta após longos períodos de jejum pode favorecer o surgimento de pólipos pré-cancerígenos, exigindo cautela na sua adoção.
O jejum intermitente é simplesmente uma forma de organizar nossos hábitos alimentares, consumindo alimentos durante um período limitado e, no restante do dia, ingerindo apenas líquidos sem calorias.
Ao consumir energia por apenas 8 horas por dia, por exemplo, alcançamos um déficit calórico e imitamos os hábitos alimentares de nossos ancestrais, que passavam longas horas sem comer até obterem alimento.
Esse método pode ser muito útil para a perda de peso; no entanto, não oferece benefícios adicionais em comparação com as dietas tradicionais que reduzem as calorias continuamente. Portanto, sua escolha dependerá em grande parte de seus hábitos anteriores, seu objetivo e qual método melhor se adapta à sua rotina diária para que você possa mantê-lo ao longo do tempo.
O que NÃO nos contaram sobre o jejum intermitente
Estamos aprendendo cada vez mais sobre o impacto do jejum intermitente em nossos corpos e, infelizmente, nem tudo são benefícios.
Durante fases de crescimento, como na adolescência, sua prática pode ser muito perigosa e afetar negativamente o metabolismo da glicose.
Além disso, sabe-se agora que, além de trazer muitos benefícios para o nosso organismo, o jejum intermitente pode exacerbar a ansiedade em pessoas com condições preexistentes e também produzir outros efeitos indesejáveis.
Assim, um estudo revelou que ele pode promover a formação de pólipos pré-cancerígenos se a realimentação após períodos de jejum for muito abrupta, o que ocorre frequentemente após jejuns ...
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