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Vonda Wright, cirurgiã: 'Levantar peso é a chave para eliminar a gordura abdominal e envelhecer com saúde'
A especialista explica quais são os hábitos que nos ajudam a envelhecer com mais vigor, energia e autonomia
A cirurgiã Vonda Wright afirma que o treinamento de força e o descanso são essenciais para envelhecer com saúde e queimar gordura abdominal. Contrariando a crença no aeróbico tradicional, ela explica que a gordura visceral é eliminada com musculação e alta intensidade. Esses exercícios transformam o metabolismo, equilibram hormônios e preservam a massa muscular e a densidade óssea, prevenindo o declínio físico e reduzindo riscos cardiovasculares a longo prazo.
A cirurgiã Vonda Wright tem muita clareza sobre quais são as duas ferramentas mais importantes para preservar a saúde e a funcionalidade com o passar dos anos: o descanso e o treinamento de força.
Afinal, envelhecer não deve ser visto de forma pejorativa ou como um processo inevitável de perda de capacidades, mas sim exatamente o contrário. Segundo a doutora, boa parte dessas mudanças associadas ao envelhecimento pode ser enfrentada adotando-se certos hábitos antes que surjam problemas relacionados — que, como sabemos, irão ocorrer —, como a perda de massa muscular ou de densidade óssea, entre outros.
A médica insiste que a ideia de que fazer exercícios aeróbicos é o melhor para perder gordura está muito ultrapassada, pois, segundo ela, a gordura visceral — que é aquela que se acumula ao redor dos órgãos e está relacionada a um maior risco cardiovascular — é eliminada combinando-se treinamento de força com exercícios de alta intensidade.
"Os exercícios aeróbicos tradicionais não servem para eliminar a gordura da barriga", afirma ela no podcast "On Purpose", de Jay Shetty.
Por que isso acontece? A explicação científica, baseada em estudos recentes, é que esses tipos de exercícios preservam a massa muscular, mas também trazem muitos outros benefícios: "O exercício muscular transforma o metabolismo, estimula a queima de gordura e mantém os hormônios regulados. É um dos melhores investimentos de longo prazo que podemos fazer pela saúde", garante.
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