Saiba o que fazer para evitar ter unhas quebradiças

O cuidado diário com as unhas costuma ser esquecido, mas ele faz diferença direta na saúde e na aparência das mãos. Unhas quebradiças podem surgir em qualquer idade e geralmente estão ligadas a hábitos simples do dia a dia, como contato excessivo com água, produtos de limpeza agressivos ou mesmo uma alimentação pouco equilibrada. Entender as causas é o primeiro passo para saber o que fazer para evitar que as unhas quebrem com facilidade.

Quando a unha está fraca, ela descama, lasca nas pontas e perde o brilho natural. Em muitos casos, isso não é apenas um problema estético: pode sinalizar falta de alguns nutrientes ou exposição constante a agentes que ressecam a região. Por isso, fortalecer as unhas envolve tanto cuidados externos quanto atenção à saúde geral do organismo.

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O que fazer para evitar unhas quebradiças no dia a dia?

Para reduzir a quebra, é importante criar uma rotina simples de proteção das unhas. Pequenas mudanças em tarefas domésticas, na forma de lixar ou no contato com substâncias químicas já podem diminuir a fragilidade. Esse cuidado diário não exige produtos caros, mas sim regularidade e atenção aos detalhes.

Algumas atitudes ajudam a prevenir que as unhas descamem e se partam com facilidade:

• Usar luvas ao lavar louça, roupas ou manusear produtos de limpeza;
• Evitar roer unhas e cutículas, hábito que enfraquece e deforma a lâmina;
• Não usar as unhas como ferramenta para abrir latas, raspar superfícies ou retirar etiquetas;
• Reduzir o contato prolongado com água quente, que resseca e deixa a unha mais porosa;
• Dar pausas no uso de esmaltes e removedores, permitindo que a unha respire e se recupere.

Unhas quebradiças podem ser sinal de falta de nutrientes?

A alimentação tem impacto direto na formação das unhas, já que elas são compostas principalmente por queratina, uma proteína produzida pelo organismo. Quando a dieta é pobre em vitaminas, minerais e proteínas, a unha pode crescer mais devagar, ficar fina, opaca e quebrar com facilidade. Em alguns casos, a fragilidade também pode estar associada a condições de saúde que exigem avaliação profissional.

Entre os nutrientes mais associados ao fortalecimento das unhas estão:

• Proteínas (como as presentes em carnes, ovos, leguminosas e laticínios), essenciais para a produção de queratina;
• Biotina e outras vitaminas do complexo B, encontradas em ovos, aveia, nozes e sementes;
• Ferro, presente em carnes vermelhas, feijão, lentilha e vegetais verde-escuros;
• Zinco e selênio, que participam de processos de renovação celular;
• Vitaminas A, C e E, ligadas à integridade da pele e das unhas.

Quando há suspeita de carência nutricional, a recomendação é buscar orientação profissional para avaliação, exames e eventual uso de suplementos, sempre com acompanhamento adequado. Além disso, mudanças simples na rotina alimentar costumam colaborar para que as unhas cresçam mais resistentes ao longo dos meses.

Quais cuidados fortalecem as unhas fracas e quebradiças?

Além da alimentação, existem cuidados específicos que ajudam a evitar unhas quebradiças. A hidratação é um dos principais, já que a região das cutículas e da unha tende a ressecar com facilidade, sobretudo em ambientes com ar-condicionado, clima seco ou contato com detergentes. Hidratar com frequência ajuda a manter a flexibilidade natural da lâmina, reduzindo fissuras e lascas.

Entre as medidas mais recomendadas para fortalecer as unhas estão:

1. Hidratar diariamente unhas e cutículas com cremes ou óleos específicos;
2. Preferir removedores sem acetona, que agridem menos a superfície da unha;
3. Lixar sempre em uma única direção, evitando movimentos de vai e vem que favorecem rachaduras;
4. Manter as unhas em tamanho médio ou curto enquanto estiverem muito frágeis;
5. Evitar esmaltação contínua, deixando intervalos sem esmalte para recuperação;
6. Usar bases fortalecedoras, indicadas por profissional, quando necessário;
7. Cuidar da saúde da cutícula, evitando retirar em excesso e preservando a função de proteção natural da região.

Em situações em que a unha quebra repetidamente, apresenta manchas, deformações, mudanças acentuadas de cor ou dor, é importante procurar um dermatologista. Algumas doenças de pele, infecções por fungos ou alterações hormonais podem se manifestar por meio das unhas, exigindo diagnóstico e tratamento adequados.

Hábitos que ajudam a manter as unhas fortes por mais tempo

Manter as unhas firmes e menos propensas à quebra depende de um conjunto de hábitos consistentes. A combinação de proteção contra agentes agressivos, boa hidratação, alimentação equilibrada e atenção a sinais de alerta tende a trazer resultados progressivos. Mesmo que as mudanças não apareçam de imediato, a nova unha que cresce ao longo das semanas costuma chegar mais forte quando esses cuidados são mantidos.

Dessa forma, ao adotar medidas simples como o uso de luvas, o reforço da hidratação diária, o cuidado com a forma de lixar e a inclusão de alimentos ricos em nutrientes no dia a dia, é possível reduzir significativamente as unhas quebradiças. A observação atenta do próprio corpo e a busca por orientação profissional em casos persistentes completam esse conjunto de ações, favorecendo unhas mais saudáveis e resistentes ao longo do tempo.