Quando o excesso de treino é prejudicial à saúde?

Muitas vezes acreditamos no mito de que quanto mais treinamos e fazemos exercícios físicos, mais resultados vamos ter. Mas você sabe quando isso pode ser prejudicial para nosso corpo? Eu te conto!

15 abr 2021 - 12h40

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Quando que estamos treinando demais?

Depende. Cada pessoa tem um nível de condicionamento próprio que deve ser levado em conta. Ainda assim, o corpo mostra quando algo está errado, então é sempre importante estar atento ao que ele fala:

Sinais

- Fica exausto depois do treino;

- Compromete a qualidade do seu sono;

- Tem gripezinhas, infecções oportunistas.

Estes são exemplos de que o seu corpo está trabalhando acima do limite.

Claro que fazer exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde, mas quando você faz com regularidade e em uma intensidade que você suporta.

De nada adianta você, que acabou de sair do sedentarismo ou até mesmo é um atleta amador, começar a ter exercícios como se fosse profissional. Afinal, você não tem o exercício físico como sua carreira, não tem a equipe que o profissional tem, o tempo de descanso e auxílio necessários para manter uma rotina mais intensa de exercícios.

Quais os prejuízos de excesso de treino?

1) Lesões corporais;

2) Perda de produtividade;

3) Diminuição do sono;

4) Irritabilidade;

5) Falta de concentração;

Como você pode ver, muitos dos problemas não são típicos apenas de uma área da nossa vida. Ele compromete em muitos aspectos não-físicos.

Aqui vão algumas dicas para você começar o treino ideal:

Dicas

1) Procure um especialista que te ajude em uma boa programação: dias treinos mais intensos e outros com menos intensos;

2) Descanse: é nessa hora que o seu corpo vai se recuperar de todo o estresse feito durante o exercício e promover os ganhos;

3) Busque um nutricionista: ele pode avaliar a qualidade de sua alimentação e o suprimento necessário para te deixar saudável;

4) Sono: é fundamental no processo de treinamento. Quando você dorme bem, melhor é a sua produtividade nos exercícios.

5) Fisioterapia preventiva: alongamento, acompanhamento de fisioterapia, seja RPG ou Pilates, por exemplo.

Então se você estiver atento a esses passos, você vai conseguir melhores resultados no seu treino e, principalmente, melhorar a sua qualidade de vida sem comprometer a saúde do seu corpo.