Peixe melhora circulação cerebral e evita demência, diz estudo
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Comer peixe semanalmente pode aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro e ajudar a diminuir o risco de se ter demência ao envelhecer. Os benefícios de uma dieta rica em ômega-3, ácido graxo encontrado em peixes oleosos, foram descobertos por pesquisadores da Northumbria University. A informação foi publicada no Daily Mail desta terça-feira (25).
Embora os resultados sugiram que tomar omega-3 ou suplementos de óleo de peixe não têm impacto sobre a performance mental de adultos, os especialistas dizem que o aumento do fluxo sanguíneo cerebral pode ser importante para os idosos.
O pesquisador Philippa Jackson disse: "Essas descobertas podem ter implicações para a função mental mais tarde na vida. A evidência sugere que comer regularmente peixe oleoso pode prevenir o declínio cognitivo e demência."
Especialistas dizem que o aumento do fluxo sanguíneo cerebral pode ser importante para os idosos
Suco + pedaço de bolo - Beber um copo de suco de laranja acompanhado de um pão doce no café da manhã ajuda a perder alguns quilinhos, segundo pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA
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Iogurte + fruta + cereal - Outra dica para o café da manhã é inferir uma porção diária de grãos integrais acompanhados de frutas e iogurte
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Mirtilos - Quando bater aquela fominha entre o café da manhã e o almoço escolha mirtilos (blueberries). Elas ajudam a acelerar o metabolismo
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Abandone os queijos e os frios - Se você quer emagrecer, troque o presunto, os queijos e o pão branco por peito de peru, vegetais e pães integrais
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Esqueça as batatas fritas - Um dos alimentos mais nocivos para quem deseja emagrecer. Corte da sua lista as batatas fritas
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Coma vegetais diariamente - Comer porções de vegetais diariamente ajuda a saciar e a perder alguns quilinhos
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Aposte na banana - Opte por comer uma banana na hora do lanche da tarde
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Amêndoas - Uma boa opção para o lanche da tarde, as amêndoas ajudam a saciar a fome e são ótimas para a saúde do coração
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Beba muita água - Tome o líquido durante o dia todo
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Evite a carne - Muito calórica e gordurosa, a diminuição do consumo da carne ajuda a perder alguns quilos
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