Ozempic natural existe? Lista de alimentos ganha fama nas redes

O termo "Ozempic natural" tornou-se viral nas plataformas digitais. Ele é utilizado para descrever substâncias e alimentos que prometem saciedade e perda de peso rápida.

Entre os destaques dessa tendência estão o glucomanano e o psyllium.

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No entanto, especialistas alertam para os riscos dessa comparação. Embora essas fibras ofereçam benefícios à saúde, elas não possuem o mesmo mecanismo de ação de medicamentos para obesidade. 

O que é o glucomanano?

O glucomanano é uma fibra solúvel extraída da raiz da planta Amorphophallus konjac. Ao entrar em contato com a água no estômago, ele forma um gel espesso.

Essa característica aumenta o volume do conteúdo gástrico e retarda o esvaziamento do órgão.

Atenção: O glucomanano não é aprovado pela Anvisa como suplemento alimentar.

Ele é classificado apenas como um aditivo alimentar. Sua comercialização como suplemento não é autorizada. 

Benefícios atribuídos ao glucomanano:

1. Controle do apetite: Aumenta a sensação de estômago preenchido.

2. Auxílio no emagrecimento: Reduz a ingestão calórica voluntária.

3. Regulação intestinal: Melhora casos de constipação ao aumentar o volume das fezes.

4. Saúde metabólica: Auxilia no controle da glicose e do colesterol LDL.

5. Redução da sensibilidade à insulina: Estabiliza os índices glicêmicos, evitando picos.

O papel do psyllium

Derivado da planta Plantago ovata, o psyllium é outra fibra amplamente divulgada. Assim como o glucomanano, ele forma um gel viscoso no trato digestivo.

Ele é um aliado importante para a saúde cardiovascular e regulação do trânsito intestinal.

Para a nutricionista Thaís Sarian, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, a comparação com a semaglutida é um erro.

"Trata-se de propaganda enganosa. O psyllium tem efeito discreto na saciedade. Nenhum suplemento atua como o medicamento", afirma.

Outros alimentos associados ao efeito de saciedade

Além das fibras citadas, outros itens ganham destaque por auxiliar no controle da fome:

• Semente de chia: Rica em fibras que expandem no estômago.

• Aveia: Contém beta-glucana, que retarda a absorção de açúcar.

• Berberina: Frequentemente chamada de "Ozempic natural" por influenciar o metabolismo da glicose.

• Linhaça: Fonte de fibras e gorduras boas que promovem saciedade prolongada.

Riscos e precauções

O uso indiscriminado de fibras solúveis pode trazer efeitos colaterais. Entre os riscos estão:

• Obstrução intestinal: Caso o consumo não seja acompanhado por ingestão hídrica abundante.

• Má absorção: O excesso de fibras pode atrapalhar a absorção de outros medicamentos.

• Desconforto gástrico: Gases, cólicas e distensão abdominal.

Recomendação vital: Todo consumo de fibras deve ser acompanhado por um aumento proporcional na ingestão de água. Sem hidratação, as fibras podem agravar a prisão de ventre.

A obesidade é uma doença complexa. Nenhum alimento isolado é capaz de promover perda de peso sustentável sem acompanhamento profissional e mudanças no estilo de vida.

Portanto, o consumo dos alimentos conhecidos como "ozempic natural" é válida e pode ajudar a sua saúde.

Porém, os resultados não serão idênticos aos medicamentos usados para tratar obesidade. Sempre consulte um médico.