Fim de semana ativo: exercícios ao ar livre para variar
Atividades simples ajudam a sair da rotina e manter o corpo em movimento
Aproveitar o fim de semana para se exercitar ao ar livre é uma forma prática de manter a rotina ativa e aliviar o estresse acumulado da semana.
Além disso, variar os estímulos ajuda na motivação e no condicionamento físico.
1. Caminhada e corrida em espaços abertos
Caminhar ou correr em parques, ciclovias e orlas é uma das opções mais acessíveis.
O contato com o ar livre e terrenos diferentes ativa mais a musculatura e melhora o condicionamento. Alternar ritmo e intensidade já traz bons resultados.
2. Treino funcional com o peso do corpo
O treino funcional ao ar livre permite trabalhar força e resistência sem equipamentos.
Agachamentos, flexões, pranchas e saltos podem ser feitos em bancos, escadas ou no chão. Sessões de 20 a 30 minutos já são eficientes.
3. Esportes recreativos para sair da rotina
Futebol, vôlei, basquete e frescobol combinam exercício físico e lazer.
Além do gasto calórico, essas atividades ajudam a manter a regularidade e tornam o treino mais prazeroso.
4. Atividades leves para recuperação
Para quem busca algo mais tranquilo, pedalar, alongar ou fazer exercícios de mobilidade ao ar livre ajuda a relaxar, melhorar a circulação e preparar o corpo para a semana.
Manter-se ativo no fim de semana não exige grandes planejamentos.
O importante é se movimentar, variar os exercícios e respeitar os limites do corpo.
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