Exercícios com eletroestimulação
Esse treino pode dar resultados positivos, mas requer esforço e não são todos que se adaptam
Vira e mexe, surge uma nova febre no mundo da atividade física. E a eletroestimulação tem ganhado diversos adeptos nas academias de todo o país. Esse método, porém, entrega o que promete?
"A pergunta mais frequente que recebo sobre o assunto é se esse treino é realmente eficaz. Afinal, como é possível trabalhar a musculatura do corpo inteiro em 20 minutos com aconteceu na musculação", coloca Marcio Atalla.
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Exercícios com eletroestimulação são eficazes?
Parece até mentira que a pessoa irá vestir uma roupa, receber alguns estímulos elétricos nos músculos e irá obter algum resultado. Não à toa, as reações quanto à eletroestimulação variam entre a esperança de ficar "trincado" sem esforço e a desconfiança. Nesse caso, ambas estão erradas.
"Quem pensa que não irá fazer força, pois não irá trabalhar com pesos grandes, está errado. A contração pelos eletrodos ativa a musculatura, resultando em um trabalho muscular intenso e cansativo", explica Atalla.
Além disso, mesmo sem uma carga externa, é preciso executar bem os movimentos, que utilizam muitos grupos musculares ao mesmo tempo.
Esse tipo de treino não substitui o movimento
Como qualquer atividade física, haverá aqueles que terão mais ou menos afinidade com o método. A eletroestimulação, diz o educador físico, pode ser mais vantajosa para quem não gosta de passar longas horas se exercitando ou, por alguma razão, sofre com fraqueza muscular (lesionados ou idosos, por exemplo).
"Em 20 minutos de treino, é possível estimular quase o corpo inteiro e obter resultados interessantes. Realizando a eletroestimulação duas vezes na semana, já acontece a manutenção e estimulação do ganho de massa muscular", afirma.
Isso, todavia, não quer dizer que esses 40 minutos na semana substituem o movimento no resto dos dias.
"Se você fizer esse treino duas vezes na semana, ainda precisa acumular movimento. E, apesar dos ganhos, se a hipertrofia muscular é sua meta, a eletroestimulação não é a maneira de consegui-la. Por fim, quem utiliza marcapasso também deve evitar essa modalidade", diz Atalla.
Vantagens do método
• Manutenção e ganho de massa muscular;
• Aumento de força, potência e resistência;
• Indicado para quem tem pouca força muscular ou sofreu lesões;
• Bom para quem não gosta de passar muito tempo se exercitando.
Para quem não é indicado
• Quem busca hipertrofia muscular;
• Portadores de marcapasso.
Marcio Atalla
