Como se acalmar em apenas 7 minutos
Faça a meditação guiada para silenciar o burburinho dos pensamentos
Ao acalmar sua mente, você pode aceitar melhor as condições do meu dia a dia e até se permitir ter uma nova postura e mais disposição para continuar nadando em direção aos seus objetivos.
O mundo está repleto de elementos para nos distrair de nós mesmos a cada olhar. Por isso, meditar é essencial nos dias de hoje. O esforço nunca é em vão. Se quiser aprender como meditar, clique aqui.
Como acalmar sua mente
Agora eu lhe proponho: que tal passar alguns minutos de seu dia prestando atenção à sua respiração?
Ouça, abaixo, uma Meditação rápida para colocar em práticas nas suas manhãs e siga também as dicas de respiração:
- Encontre um lugar confortável para seu corpo físico, de preferência sentado com a coluna ereta. A proposta é se tratar bem, e deve começar pela sua coluna. Esta postura fará você ficar atento e desperto.
- Então, respire profundamente e solte toda a tensão muscular. Observe se ainda está contraindo alguma parte de seu corpo.
- Pescoço, parte inferior da coluna, pés, mãos, ombros são sempre os mais teimosos e resistentes ao relaxamento Relaxe!
- Respire profundamente outra vez, agora já mais consciente de você mesmo.
- Com os olhos fechados ou semi-abertos, comece observando sua respiração livre.
- Mantenha-se neste propósito durante o tempo que achar necessário para acalmar seus pensamentos. Este procedimento é só um artifício para dominar sua mente tagarela. Assim você estará vivendo no agora, e é neste momento que os milagres acontecem.
Se comprometa a fazer isso durante um mês, todos os dias, por no mínimo vinte minutos. Exercite-se e quando menos esperar se tornará um hábito. Se precisar de ajuda, estou aqui.
Eu faço esse exercício a qualquer momento. Não importa onde ou com eu esteja, o que vale é o bem-estar que sinto.
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Regina Restelli (sanatkumara.tera@gmail.com)
- Criadora da Terapia dos Chakras, que promove autoconhecimento e expansão da consciência amorosa. Faz atendimentos online no Personare. Suas consultas limpam as crenças no campo energético, trazendo bem-estar e energia para autotransformação.
