O tênis é a nova sensação do momento!

O esporte completo, com benefícios para a saúde do corpo e da mente, está cada vez mais popular

Se, ao pensar em tênis, você ainda imagina aquele esporte distante, acessível apenas para pessoas muito ricas, saiba que essa visão se torna cada vez mais equivocada. Segundo levantamento do IBOPE Repucom, já são cerca de 51 milhões de fãs ao redor do mundo e, no Brasil, a reputação da modalidade só cresce. As raquetes hoje reinam no imaginário popular, inspirando produções culturais — como o longa Rivais, do diretor Luca Guadagnino, lançado em 2024 — e conquistando espaço graças à popularidade de atletas como os medalhistas Guga, Bia Haddad e João Fonseca.

A tendência é que o tênis seja cada vez mais praticado mundo afora, cenário impulsionado por sua ampla gama de ganhos para a saúde. "Existe hoje um movimento claro da sociedade em busca de saúde física, mental e social. Motivado pelo cansaço do excesso de telas, da hiperconectividade, da ansiedade constante e do aumento de quadros de estresse e depressão. As pessoas estão procurando atividades que as tragam de volta ao mundo real, ao corpo, ao convívio e à presença. Nesse contexto, as atividades offline ganham um novo valor — não como nostalgia, mas como necessidade. O tênis se encaixa muito bem nesse cenário porque combina exercício físico, foco mental, interação social e rotina", explica Lucas André, apaixonado pela modalidade e CEO da rede de academias especializadas Fast Tênis.

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Por que escolher o tênis?

Uma modalidade completa para a saúde, o CEO da Fast Tênis destaca em três pilares os motivos que tornam esse esporte tão especial:

• Saúde física: melhora o condicionamento cardiovascular, a força, a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio. Além disso, contribui para o gasto calórico, a manutenção do peso e a melhora da mobilidade ao longo do tempo.
• Saúde mental: exige foco, tomada de decisões rápidas e presença no momento. Isso ajuda a reduzir o estresse do dia a dia, a aliviar a ansiedade e a criar uma pausa saudável. "Durante o jogo, a atenção se desloca naturalmente para o corpo, a respiração e a dinâmica da partida", pontua.
• Vida social: promove interação, convivência e construção de relações. "A regularidade das aulas e os jogos criam vínculos, senso de pertencimento e rotina. Esses fatores são cada vez mais valorizados em um mundo marcado pelo isolamento e pelas relações superficiais. É justamente nessa convergência entre corpo, mente e convivência que o tênis se destaca como uma prática sustentável no longo prazo."

Só para ricos?

Lucas explica que, por trás dessa visão, há fatores históricos mais complexos do que parecem. "É diferente de uma academia de ginástica, onde dezenas ou até centenas de pessoas conseguem treinar simultaneamente no mesmo espaço. Uma quadra de tênis comporta, no máximo, quatro pessoas por vez. Isso impacta diretamente o custo da operação: o espaço físico por aluno é maior, o investimento em infraestrutura é mais elevado e a capacidade de diluição de custos é menor. Naturalmente, isso acaba refletindo no preço final."

Entretanto, com as transformações culturais que estamos vivendo, o tênis tem furado a bolha. Para o empresário, esse aumento expressivo de interesse está muito menos ligado a um fenômeno pontual e muito mais a transformações profundas no comportamento das pessoas. "O tênis exige atenção plena, cria vínculos e oferece um espaço de respiro em meio a uma vida cada vez mais acelerada."

Outra virada de chave está justamente no acesso: se antes o tênis parecia distante da realidade de pessoas comuns e muito ligado aos torneios de Grand Slam, propostas como a própria rede Fast Tênis — onde é possível agendar aulas na quadra como em qualquer academia tradicional — têm feito o papel de aproximar quem deseja conhecer a modalidade. "Com formatos de ensino mais flexíveis, ambientes acolhedores e propostas menos focadas em performance e mais em prazer e bem-estar, o esporte passou a dialogar com públicos que antes não se enxergavam dentro dele, indo muito além da competição", reflete.

Para quem quer começar no tênis

Se você sempre teve curiosidade, ou adquiriu agora ao ler esta matéria, saiba que para começar no tênis, o primeiro passo é, assim como em qualquer atividade física, buscar orientação médica para avaliar seu estado de saúde. "Mais do que um esporte, o tênis é uma experiência. Ele desafia o corpo, mas também ensina paciência, ritmo e controle emocional, exigindo preparo físico, técnica e disciplina", explica Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tênis.

A liberação médica e o apoio de um treinador capacitado são essenciais para evitar o surgimento de lesões e garantir uma evolução saudável. "Para quem está começando, o mais importante é experimentar o esporte com conforto e orientação adequada. Um dos erros mais comuns de quem tenta aprender tênis sozinho é subestimar a importância da orientação inicial. O esporte envolve movimentos técnicos específicos e, sem acompanhamento, é fácil adquirir vícios que dificultam a evolução e aumentam o risco de desconfortos ou lesões", destaca Lucas.

Se jogue!

Além disso, é indispensável o preparo físico. O mais comum é combinar treinos de força, agilidade e resistência cardiovascular. "Exercícios de mobilidade também ajudam a melhorar o tempo de reação e o controle de movimento, algo indispensável para quem está começando. O descanso também é essencial, assim como a ingestão correta de água", elenca o professor.

Mas, embora o preparo seja exigente, está longe de ser impossível. "A constância de uma ou duas aulas por semana já é suficiente para começar. Na Fast Tênis, é comum que alunos iniciantes, após cerca de um a dois meses de aulas, já consigam jogar de forma recreativa, especialmente em partidas adaptadas com outras pessoas que também estão começando no tênis", diz Lucas.

Para o empresário, o importante é começar sem pensar em performance, mas em adaptação, prazer e constância. "Com acompanhamento adequado, progressão gradual e atenção ao corpo, o tênis se torna uma atividade segura e sustentável. Comece sem pressão, vivencie e se divirta", conclui.