Teresa Terol, psicóloga: "A força mental é treinada ao fazermos coisas desconfortáveis e ao entendermos, que somos mais fortes do que pensamos"
Especialista resgata ensinamentos estoicos para explicar como pequenas escolhas podem fortalecer a disciplina e a resiliência
Toda vez que preciso ir à academia, minha mente se esforça para encontrar desculpas. Está frio. Está chovendo. Você vai menstruar. Está cansada. Vai estar cheio nesse horário. Treinar me causa desconforto, apesar de eu conhecer bem os benefícios.
Ainda assim, muitas vezes minha mente rejeita essa sensação. Mas e se decidíssemos, de forma voluntária, nos sentir desconfortáveis? É isso que propõe a psicóloga Teresa Terol.
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Segundo ela, "os estoicos diziam que era maravilhoso treinar o desconforto". A prática de se expor voluntariamente a situações incômodas funcionaria como um exercício de fortalecimento da força de vontade. Se escolhemos nos contrariar de propósito no dia a dia — como tomar banho frio mesmo tendo água quente ou ir treinar sem vontade —, o efeito pode ser positivo. "No curto prazo pode não parecer, mas depois nos sentimos melhor", afirma.
A prática estoica do desconforto voluntário
O filósofo estoico Musônio Rufo defendia que a exposição voluntária ao desconforto forjava a resiliência e favorecia o autocontrole diante de adversidades futuras. Para os estoicos, essa prática era uma forma de treinamento mental, capaz de fortalecer o caráter e a autodisciplina.
Sêneca, por exemplo, apesar de ser um homem rico, ocasionalmente vivia como se fosse pobre. Alimentava-se de forma simples e dormia no chão duro como exercício. A intenção era desenvolver resiliência mental e reduzir o medo de perder seus privilégios.
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