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Gerir as emoções de forma correta é o caminho para uma vida mais feliz; saiba mais
Quando pequenos, somos ensinados a lidar com nossas emoções e sentimentos de diferentes formas. Em alguns casos, elas são mais fáceis de reconhecer e, em outros, menos. O problema é que, se não identificarmos o que sentimos e como sentimos, podemos ser atingidos por emoções negativas e não saberemos como lidar com elas, já que, na maioria das vezes, não temos informações suficientes sobre essas emoções.
É por isso que às vezes temos dificuldade em sermos felizes, ou pelo menos é o que diz a especialista em felicidade Stephanie Harrison, fundadora do The New Happy e palestrante. "Sem saber 'sentir' os nossos sentimentos, é difícil se tratar com compaixão, tomar decisões sábias e crescer como indivíduos", explica. A especialista contou como, em apenas dois minutos, podemos ficar mais felizes. Confira!
Observe o sentimento e o nomeie
Quando um sentimento surgir, a primeira coisa que faremos é notá-lo, reconhecer sua existência e focar nele. O que estou sentindo neste momento? Você pode prestar atenção a qualquer sensação física, como cerrar os punhos, que pode indicar que você está sentindo raiva.
Depois de perceber o sentimento, é hora de nomeá-lo. A especialista garante que colocar as emoções em palavras faz com que sejam mais fáceis de gerenciá-las. Descreva o sentimento e tente ser o mais específico possível.
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