Quanto tempo precisa malhar para queimar a ceia de Natal?
Um treino de 30 minutos pode ser o suficiente para eliminar os excessos da ceia
Depois da ceia de Natal com muita comida gostosa, é normal se sentir pesado e sem energia. Mas os exercícios após a data comemorativa, além de ajudar a queimar calorias, podem trazer de volta o bem-estar e o foco de um projeto de vida saudável.
Engana-se quem pensa que os excessos da ceia só serão eliminados com muito esforço e dieta restritiva. O educador físico Roberth Resende, do Allp Home, app da rede de academias Allp Fit, explica que um treino HIIT de 15 minutos aliado a uma corrida leve de até 15 minutos também, já é uma combinação maravilhosa para eliminar os excessos da ceia de Natal.
Voltar aos exercícios aos poucos, bebendo bastante água e comendo de forma equilibrada, vai te ajudar não só a compensar os excessos, mas também a construir uma base legal para um estilo de vida mais saudável no ano novo que tá começando.
Quanto às calorias adquiridas na ceia, o nutricionista Felipe França destaca que não é um momento pontual de uma alimentação não tão saudável que irá comprometer os resultados de quem está se dedicando de forma constante e disciplinada ao longo do ano.
“Se a pessoa já tem constância numa rotina de treino e alimentação adequada, não há problema algum em desfrutar desses momentos de forma mais leve, isso inclusive também faz parte de um comportamento social saudável”, pontua o profissional.
O nutricionista ainda diz que não existe necessidade de retirar nenhum alimento das opções na hora de montar o prato na ceia, mas alerta para a quantidade de álcool a ser consumida nas festividades.
7 pratos para uma ceia saudável de Natal ou Ano Novo
“É uma época em que a gente tem muitos alimentos gordurosos, muitos excessos, e para não prejudicar ainda mais o fígado, eu observaria a concentração de álcool que ocorre nessa época”, aconselha.
Se for beber, a recomendação é acrescentar, nos intervalos de cada copo de bebida alcoólica, um copo de água para ajudar o fígado a detoxificar, não beber de estômago vazio e auxiliar o fígado com chás e bastante água no dia seguinte.
