Meta de saúde: 5 dicas para começar a praticar Yoga em 2026
O Yoga é muito democrático, mas ter um direcionamento profissional é essencial para manter o hábito; confira as dicas de Ravi Kaiut, professor de Yoga e especialista no Método Kaiut
Com a chegada de um novo ano, cresce o interesse por hábitos que promovam mais equilíbrio físico e mental. Entre as práticas mais buscadas, o Yoga segue como uma alternativa acessível, adaptável a diferentes perfis e com benefícios amplamente reconhecidos para o corpo e a mente. Ainda assim, dar o primeiro passo não é tão simples quanto pode parecer, principalmente para quem nunca teve contato com a técnica ou já tentou iniciar outras vezes sem conseguir manter a regularidade no longo prazo.
"O Yoga é muito democrático, mas ter um direcionamento profissional é essencial para que esse início facilite manter o hábito. Quando a prática respeita o corpo e a individualidade de cada pessoa, ela se torna sustentável e traz resultados reais ao longo do tempo", explica o professor de Yoga e especialista no Método Kaiut Yoga, Ravi Kaiut.
5 dicas para começar a praticar Yoga em 2026
1. Procure orientação profissional desde o início
Começar a prática contado com o acompanhamento de um professor qualificado ajuda a entender os limites do corpo, evita sobrecargas e garante que os movimentos sejam executados de forma segura e eficiente.
2. Escolha um método que dialogue com o seu momento de vida
Existem diferentes abordagens de Yoga, algumas mais intensas e outras voltadas à reabilitação e à saúde articular. Identificar aquela que se encaixa na sua rotina e nas suas necessidades aumenta as chances de continuidade.
3. Respeite o tempo do seu corpo
Evolução no Yoga não está ligada à performance ou à estética das posturas, mas à construção gradual de mobilidade, força e consciência corporal. A pressa pode gerar frustração e afastar o praticante da prática.
4. Inclua o Yoga na sua rotina de forma realista
Definir dias e horários fixos ajuda a transformar a prática em hábito no longo prazo. Mesmo tendo sessões mais curtas, quando feitas com regularidade, tendem a trazer mais benefícios do que práticas esporádicas e intensas.
5. Encare o Yoga como um cuidado integral
Mais do que exercício físico, o Yoga atua no sistema nervoso, na respiração e no equilíbrio emocional. Quando o praticante entende essa dimensão mais ampla, a prática deixa de ser apenas uma meta de início de ano e passa a fazer parte do estilo de vida.
Sobre o especialista
Ravi Kaiut foi diagnosticado aos 4 anos com Síndrome de Legg Perthes, doença genética que destrói o quadril e causa grandes dores. Como parte do tratamento, passou a praticar Yoga. Foi assim que se apaixonou pela atividade e decidiu que deveria compartilhar seu conhecimento. Hoje, é campeão brasileiro de fisiculturismo e 10º melhor do mundo pelo Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness, da Federação IFBB. Co-fundador da Greenlist, iniciativa com o objetivo de estimular o consumo sustentável. Ensina atualmente na unidade principal do Kaiut Yoga em Curitiba.
*Fonte: Ângela Rocha - MF Press Global
