Pouca gente sabe, mas estes 15 alimentos são o segredo para soltar o intestino na hora, mesmo no verão
A ingestão adequada de fibras, água e ingredientes laxativos favorece o alívio dos sintomas de prisão de ventre
Com as altas temperaturas do verão, a prisão de ventre tende a se tornar ainda mais comum, já que a perda de líquidos e mudanças na rotina podem afetar o funcionamento do intestino. O problema se caracteriza pela dificuldade para evacuar e costuma vir acompanhado de inchaço e desconforto abdominal, levando muitas pessoas a buscar soluções imediatas.
Embora não existam fórmulas milagrosas, alguns alimentos podem, sim, favorecer o trânsito intestinal e ajudar a aliviar as crises. Veja quais opções podem contribuir para um intestino mais regulado.
Alimentos que soltam o intestino na hora
A constipação intestinal normalmente surge como reflexo de uma dieta pobre em fibras, essenciais para a formação do bolo fecal. Adicionar alimentos fibrosos nas refeições estimula a formação das fezes e facilita a digestão e a evacuação.
"Existem dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis. A fibra solúvel absorve água e forma um gel que ajuda suavizar as fezes. Já as insolúveis acrescentam volume, ajudando a passar pelo sistema digestivo", fala Jessica Agnes, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde.
Ela ainda acrescenta que a hidratação adequada é crucial para a saúde intestinal, pois a água ajuda a manter as fezes macias e fáceis de passar.
Saiba mais: Prisão de ventre: 5 alimentos que podem favorecer a constipação intestinal
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