Correr é bom, mas fazer apenas 10 minutos desse exercício equivale a 30 minutos de corrida
A falta de tempo é um empecilho para você se exercitar? Conheça a atividade que traz diversos benefícios em apenas 10 minutos.
Se você não é fã de corrida e não tem muito tempo para praticar uma atividade física por um longo período, seja na rua ou na academia, aqui vai uma boa notícia: existe um exercício que oferece os mesmos benefícios de meia hora de corrida em apenas 10 minutos!
Essa modalidade é ideal para quem quer otimizar os resultados com o pouco tempo disponível na rotina, sem deixar de manter a saúde em dia. O MinhaVida conversou com o personal trainer William Petter, que indicou a melhor atividade física para esse caso.
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Exercício que oferece os mesmos benefícios da corrida em apenas 10 minutos
Se você acha que precisa passar meia hora correndo para colher os benefícios do exercício, é hora de conhecer o HIIT (High-Intensity Interval Training). Segundo o personal trainer William Petter, essa modalidade é capaz de trazer praticamente os mesmos resultados de meia hora de corrida em apenas 10 a 15 minutos. "É uma atividade que alterna períodos curtos de alta intensidade com pequenos intervalos de descanso, como a corrida", explica ele.
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