Começar a treinar depois dos 50 anos vale a pena: mais energia, melhor descanso e muito mais
Mesmo sem histórico de treinos, movimentar o corpo depois dos 50 fortalece a saúde, melhora o sono e traz mais disposição para a rotina.
Cada vez mais pessoas descobrem que nunca é tarde para começar a praticar atividades físicas, especialmente depois dos 50 anos. Muita coisa mudou ao longo do tempo. O que nossas avós entendiam como exercício físico era, muitas vezes, apenas se manter ativa com tarefas domésticas. Hoje, o exercício é reconhecido como um hábito essencial para um estilo de vida saudável.
O personal trainer Juan Antonio Martín tem muito a contribuir sobre esse tema e destaca que, aos 50 anos, o treino não deve começar apenas por motivos estéticos, mas principalmente por saúde. "Nessa idade, você não precisa se exercitar só para mudar o corpo; deve fazer isso para cuidar dele, preservá-lo e respeitá-lo", afirma em entrevista.
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Por que é importante treinar aos 50 anos, mesmo que você nunca tenha feito isso antes?
Para responder a essa pergunta, é importante entender o que é a sarcopenia, nome dado à perda progressiva de massa muscular associada ao envelhecimento. Esse processo costuma começar entre os 40 e 50 anos e, a partir dessa fase, estima-se que até 50% da massa muscular possa ser perdida até os 80 anos.
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