O sono profundo é o ápice da qualidade do descanso? Novo estudo aponta em outra direção
Mesmo quando o sono é leve, a presença de sonhos vívidos indica que as pessoas sentem que dormiram melhor
A realidade é que acordar após sentir que dormiu como uma pedra é um dos maiores prazeres da vida, pois faz com que o dia comece de uma forma completamente diferente. Até agora, a ciência do sono vinha repetindo que, para alcançar essa sensação de descanso, era preciso maximizar o sono profundo. Agora, entretanto, a raridade e a intensidade dos sonhos também estão ganhando um papel de destaque nisso.
Uma pesquisa recente publicada na prestigiada revista PLOS Biology por uma equipe italiana revelou que sonhos vívidos e imersivos estão diretamente relacionados a uma maior sensação subjetiva de sono profundo. E o mais fascinante: isso acontece até mesmo quando a atividade elétrica do cérebro indica que estamos em uma fase de sono leve.
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores não se limitaram a questionários matinais, mas levaram 44 adultos saudáveis a um laboratório do sono durante quatro noites consecutivas. Lá, eles simplesmente ficaram conectados a um eletroencefalograma de alta densidade para monitorar sua atividade cerebral em tempo real.
A metodologia utilizada foi bastante rigorosa, já que todos foram despertados repetidamente, chegando a um total de 1.900 despertares ao longo de todo o estudo. Mas eles não eram acordados em qualquer momento, e sim durante a fase N2 do sono, que pertence ao sono não REM e é considerada um sono relativamente leve, no qual a necessidade biológica de dormir costuma diminuir à medida que a noite avança.
Mas o mais importante é que, ...
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