O desejo de explorar novos horizontes não tem prazo de validade. Com o aumento da expectativa de vida, o público acima de 50 anos tem liderado uma revolução no turismo, buscando experiências que unem lazer, convivência familiar e propósito. No entanto, para que a autonomia seja plena, o planejamento é o melhor companheiro de viagem.
De acordo com um relatório da Global Coalition on Aging em parceria com o Transamerica Center for Retirement Studies ('Leveraging Travel as a Catalyst for Healthy Longevity', março/2025), viajar é uma porta de entrada para o enriquecimento físico, cognitivo e social, que traz benefícios concretos para a longevidade: viagens regulares reduzem o risco de mortalidade em 36,6% e o risco de Alzheimer em até 47% por meio de atividades culturalmente enriquecedoras, como visitas a museus, acesso a apresentações de música ao vivo e a pontos turísticos históricos.
Segundo um trecho do documento, "estudos mostram que viajar figura consistentemente entre os principais sonhos e atividades para a aposentadoria, devido à sua conexão com a melhoria da saúde cerebral, do bem-estar cardiovascular e da vitalidade geral. Viajar não só mantém as pessoas mais saudáveis por mais tempo, como também aborda um dos desafios mais urgentes do envelhecimento: a solidão e o isolamento social. (…) Quando os idosos têm acesso a oportunidades de viagem, eles se mantêm mais saudáveis por mais tempo".
Para garantir que esses benefícios sejam aproveitados sem sobressaltos, a médica Fernanda Sperandio, geriatra da MedSênior - plano de saúde voltado para o público 50+ e com foco no Bem Envelhecer -, preparou um guia de recomendações para idosos que planejam viajar, seja por via terrestre ou aérea.
Especialista faz checklist da autonomia dos idosos
A especialista reforça que a viagem ideal é aquela em que o idoso mantém sua rotina de cuidados enquanto vive novas emoções. "Uma viagem pode marcar boas lembranças e o convívio com amigos, filhos e netos. Ou, ainda, ser um exercício de autonomia, caso o idoso opte por ir sozinho", diz Fernanda, que alerta em seguida: "Mas ele não deve viajar se não estiver se sentindo 100%."
Segundo a médica, alguns pontos são cruciais para o planejamento, visando garantir a melhor experiência possível:
- "Check-up" antes do embarque: a segurança começa antes de se aventurar em qualquer destino. É essencial que o idoso faça uma consulta prévia para checar a saúde, especialmente aqueles portadores de doenças crônicas - que devem estar rigorosamente controladas antes de qualquer aventura. Se a pressão está descontrolada ou se há alguma investigação cardíaca em curso, o ideal é esperar. Só viaje com os remédios ajustados e a saúde estável.
- Mantenha-se em movimento: em trajetos longos, seja de ônibus ou avião, o maior risco é o imobilismo. No caso de deslocamentos terrestres, aproveite todas as paradas para caminhar. E, se o meio de transporte for avião, levante-se a cada duas horas para caminhar no corredor. Movimentar as pernas é vital para prevenir a trombose e manter as articulações liberadas. Além disso, antes de viajar, converse com seu médico sobre a necessidade de uso de meias elásticas, já que elas podem ajudar na circulação sanguínea nas pernas. Mas, atenção, o uso delas deve ser recomendado por um especialista.
- Farmácia de reserva: caso faça uso de medicação prescrita regular, nunca confie na facilidade de compra de remédios em outros países. O idoso deve levar a quantidade habitual e uma reserva para mais dois ou três dias em caso de atrasos e/ou outros imprevistos. Além disso, é preciso ter atenção especial aos horários das doses, sendo o ideal seguir rigorosamente a rotina como se faz em casa.
- Seguro saúde: o seguro saúde é aquele tipo de item da lista que muitas pessoas preferem economizar, porque acreditam que não vão precisar. Contudo, esse é o barato que pode sair mais caro, e cuja moeda é a sua saúde e segurança. Por isso, o seguro é imprescindível para garantir assistência imediata em casos de acidentes e imprevistos.
- Alimentação e rotina: o corpo 50+ sente mais as mudanças de rotina. Para se preservar, a principal recomendação é manter os horários habituais das refeições, preferindo comidas leves e conhecidas. Evitar aventuras gastronômicas pesadas, especialmente durante o trajeto, previne mal-estares que podem comprometer toda a experiência.
- Em caso de viagem solo: a autonomia é um dos bens mais preciosos para o Bem Envelhecer. Se o idoso tem condições físicas e clínicas e deseja viver essa experiência sozinho, não há contraindicação. Contudo, é importante manter consigo por todo o tempo um documento de identificação que indique contatos de emergência e informações importantes, como medicamentos de uso regular ou alergias graves. É recomendado também deixar os familiares a par do roteiro da viagem - destinos, nomes e telefones de hotéis, dias e horários dos deslocamentos e por qual companhia serão realizados. Dessa forma, é possível ter um acompanhamento mais próximo - mesmo a distância - do andamento da viagem e do bem-estar do idoso durante o período.
*Fonte: Assessoria de Imprensa | MedSênior
