Com a chegada dos dias mais frios, os chás voltam a ganhar espaço na rotina de quem busca mais conforto e disposição. E algumas opções podem ir além do sabor: certos chás possuem compostos que ajudam a estimular o metabolismo, aumentar a energia e até potencializar os treinos.
Ricos em cafeína, antioxidantes e polifenóis, esses ingredientes naturais costumam ser associados ao aumento do gasto energético e da disposição física, principalmente quando aliados a hábitos saudáveis e exercícios regulares.
Como os chás podem ajudar no treino?
Alguns chás possuem substâncias estimulantes que atuam diretamente no sistema nervoso central. Isso pode aumentar o foco, melhorar a disposição e reduzir a sensação de fadiga durante os exercícios.
Além disso, compostos antioxidantes presentes nessas bebidas também ajudam a combater o estresse oxidativo provocado pela atividade física intensa.
Mesmo naturais, os chás devem ser consumidos com moderação. O excesso de cafeína pode causar sintomas como ansiedade, insônia, taquicardia e desconfortos gastrointestinais.
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1. Chá verde
O chá verde é um dos mais conhecidos quando o assunto é metabolismo. Rico em cafeína e catequinas, ele pode contribuir para o aumento do gasto calórico e auxiliar na oxidação de gorduras.
Além disso, costuma ser associado ao aumento da disposição durante os treinos.
2. Chá preto
Também derivado da planta Camellia sinensis, o chá preto possui alta concentração de cafeína e compostos antioxidantes.
A bebida pode ajudar na energia, na concentração e na redução da percepção de esforço durante atividades físicas mais longas.
3. Chá branco
O chá branco possui grande concentração de polifenóis e antioxidantes. Por isso, costuma ser relacionado ao aumento do metabolismo e ao controle do peso corporal.
Além disso, apresenta efeito estimulante mais suave quando comparado a outras versões.
4. Chá-mate
Muito consumido no Brasil, o chá-mate contém cafeína, vitaminas e compostos bioativos.
A bebida costuma ser associada ao aumento da energia, da disposição e do foco durante os exercícios, além de auxiliar na recuperação muscular.
5. Chá oolong
O chá oolong combina características do chá verde e do chá preto. Rico em cafeína e polifenóis, pode estimular a oxidação de gorduras e favorecer o metabolismo energético.
Também costuma ser associado ao aumento da disposição física.
6. Chá de gengibre
O gengibre possui compostos bioativos com ação estimulante e termogênica.
Por isso, o chá preparado com a raiz pode ajudar no aumento do gasto calórico, na circulação sanguínea e na sensação de energia durante os treinos.
Atenção ao excesso
Apesar dos possíveis benefícios, o consumo exagerado de bebidas estimulantes pode trazer efeitos indesejados, principalmente no período da noite.
Por isso, o ideal é consumir os chás com equilíbrio e observar como o corpo reage a cada ingrediente.
